Слиз і токсичні чужорідні речовини, що накопичилися за час шкідливої вЂ‹вЂ‹звички, почнуть виводитися з легких, дихати стане набагато легше. Нервові закінчення, пошкоджені в процесі куріння, почнуть відновлюватися. Через 72 години бронхіоли стануть менш напруженими, процес дихання стане більш вільним. Зменшиться ризик тромбоутворення, згортання крові прийде в норму. З 2 тижнів до 3 місяців життєва ємкість легень збільшиться на 30%.
У період 1-9 місяців ви побачите, що здоров'я помітно покращився. Кашель, свистяче дихання, закладеність пазух підуть на спад, ви перестанете задихатися. З відновленням функціонування легенів зменшиться ризик розвитку простудних та інфекційних захворювань. Через рік без нікотину ризик кардіологічних захворювань зменшується вдвічі порівняно з курцями. Через 2 роки без сигарет ризик серцевого нападу знижується до звичайного рівня. Через 5 років після відмови від шкідливої вЂ‹вЂ‹звички колишній курець, на чию частку припадала в середньому пачка сигарет на день, в два рази знижує ризик смерті від раку легенів. Ризик розвитку раку ротової порожнини, горла або стравоходу також знижується в два рази в порівнянні з показаннями середньостатистичного курця.
Приблизно через 10 років з моменту відмови від шкідливої вЂ‹вЂ‹звички показник ймовірності смерті від раку легенів перебуває на тому ж рівні, що і у некурящого людини. Ризик виникнення інших ракових захворювань, таких як рак нирок, підшлункової залози і сечового міхура помітно знижується. Після 15 років з моменту викурювання останньої сигарети ризик виникнення серцевих захворювань відповідає показниками некурящого людини. То чи варто чекати, або варто кинути прямо зараз?
4.2 Фізичні вправи і масаж
У заняттях лікувальної фізичної культурою при захворюваннях органів дихання застосовуються загальнотонізуючі та спеціальні (у тому числі дихальні) вправи.
загальнотонізуючою вправи, покращуючи функцію всіх органів і систем, надають активизирующее вплив і на дихання. Для стимуляції функції дихального апарату використовуються вправи помірної і великої інтенсивності. У випадках, коли ця стимуляція не відображено, застосовуються вправи малої інтенсивності. Слід врахувати, що виконання незвичайних з координації фізіч еских вправ може викликати порушення ритмічності дихання; правильне поєднання ритму рухів і дихання при цьому встановиться лише після багаторазових повторень рухів. Виконання вправ у швидкому темпі призводить до збільшення частоти дихання і легеневої вентиляції, супроводжується посиленим вимиванням вуглекислоти (гипокапнией) і негативно впливає на працездатність.
Спеціальні вправи зміцнюють дихальну мускулатуру, збільшують рухливість грудної клітки і діафрагми, сприяють розтягуванню плевральних спайок, виведенню мокротиння, зменшенню застійних явищ в легенях, вдосконалюють механізм дихання і. координації дихання і рухів.
При лікувальному застосуванні дихальних...
