вання
Загартовування є одним з ефективних засобів профілактики простудних захворювань. Метод систематичного тренування термоадаптаціонних механізмів спрямований на підвищення захисних резервів організму. Для отримання максимального результату існує ряд принципів і правил загартовування:
1) основний принцип загартовування - поступове збільшення інтенсивності гартують заходів. Недостатні навантаження знижують результат загартовування, а передозування йому перешкоджають.
2) регулярність і безперервність проведення гартують протягом усього життя. Нетривалі, але часті процедури загартовування більш ефективні, ніж тривалі, але рідкісні. Якщо перервати загартовування навіть на короткий час, чутливість організму до несприятливих впливів природних факторів зростає, а опірність організму знижується і через 2-3 місяці зникає.
3) при підборі гартують необхідно обов'язково враховувати індивідуальні особливості організму.
4) відповідність навантажень функціональним можливостям організму.
5) використання декількох фізичних факторів (холод, тепло, промениста енергія, вода та ін) для досягнення оптимальних результатів.
6) уривчастість - Протягом дня слід робити перерви між різними закаливающими впливами. Подальші процедури можна починати лише після відновлення температурного режиму організму.
7) комбінування загального та місцевого загартовування.
Починати гартувати свій організм можна в будь-якому віці. Чим раніше починати загартовування, тим краще будуть результати.
Висновок
На закінчення слід зазначити, що людина сама є В«ковалемВ» свого здоров'я.
У XX столітті людина активно вторгся в природні процеси всіх оболонок Землі. Головним джерелом забруднення повітря, яким ми дихаємо, є промислові підприємства, щорічно викидають в атмосферу величезну кількість шкідливих відходів. У першу чергу підвищений вміст у повітрі хімічних речовин викликає захворювання органах дихання, особливо серед дітей. У 2007 році питома вага хвороб органів дихання в структурі загальної первинної захворюваності дітей склав 64,3%, а у підлітків - 55,5%. Величини показників захворюваності органів дихання у дітей в 4,8 рази більше, ніж у дорослих, і в 1,5 рази більше, ніж у підлітків. Слід приділяти даної проблеми значну увагу, будувати очисні споруди, займатися озелененням міст, використовувати екологічно чисті технології.
Важливою соціальною проблемою, що тягне за собою захворювання органів дихання, є куріння. Серед молоді необхідно вести активну пропаганду здорового способу життя. Медичному персоналу слід проводити в школах та інших навчальних закладах бесіди про успішність людини у всіх сферах діяльності, якщо він відмовиться від шкідливих звичок.
Більша увагу слід приділяти профілактичним заходам. В«Хворобу легше попередити, ніж перемогти! В»Оскільки в нашій країні профілактиці не приділяється ува...
