рава 1. Подивитись на кінчік пальцями або олівця, Який трімають на віддалі 30 см від очей, а потім у Далін. (Повторити кілька разів). p> Дивитись прямо перед собою, пильно и нерухомости, Намагаючись Бачити виразно, потім моргнути кілька разів. Зціпити повіки, потім моргнути кілька разів. p> Вправа 2. Поморгаті ПРОТЯГ 1 хв. Темп швидкий. p> Вправа 3. Потертих долоні одна об одну и легко, без зусіль, прікріті ними Попередньо заплющені очі, щоб Повністю відгородіті їх від світла (на +1 хв.). Уявіті Занурення в повну темряву. Розплющіті очі. p> Вправа 4. Масуваті повіки очей м'яко погладжуючі їх вказівнім и середнім пальцем у Напрямки від носа до скронь.
Або: заплющіті очі І, ніжно торкаючи подушечками долонь, провести по верхніх повіках від скронь до перенісся та зворотнього; Всього 10 разів у Середньому темпі.
Варіант 3 (трівалість 1-2 хв.). p> Вправа 1. На рахунок 1-2 зафіксуваті погляд на об'єкті, что находится на блізькій віддалі (15-20 см), на рахунок 3-7 погляд перевести на Дальній об'єкт, на рахунок 8 погляд вновь, перевести на ближній об'єкт.
Вправа 2. При нерухомій Голові на рахунок 1 погляд спрямуваті вгору, на рахунок 2 - вниз, потім вновь вгору. (Повторити 15-20 разів). Вправа 3. Заплющіті очі на 10-15 з, потім їх розплющіті и сделать Рухи очима вправо и вліво, вгору и вниз (5 разів), кілька кругових рухів очима праворуч наліво и навпаки (5 разів). Повільно, без напруги, спрямуваті погляд удаліну. p> Варіант 4 (трівалість 2 хв.). p> Вправа 1. Трьома пальцями обох рук легко натиснута на Верхні повіки. Через 1-2 з Знято пальці з повік. Хвороблівіх відчуттів НЕ має бути. Вправа 2. Поморгаті ПРОТЯГ 1 хв. Темп швидкий. Вправа 3. З заплющенімі повікамі підняті очі вгору, опустіті їх вниз, повернути праворуч, повернути наліво. Дихання НЕ затрімуваті; вправо Виконувати з максимальними амплітудою.
Вправа 4. Встати і поставити ноги нарізно на ширину плечей, Дивитись перед собою. Посмотреть на правий носок ноги, вгору-направо, повернути у Вихідне положення. Амплітуда рухів очей максимальна, голову тримати прямо, дихання НЕ затрімуваті.
Варіант 5. p> Вправа 1. Дивитись прямо перед собою ПРОТЯГ 2-3 с, потім опустіті очі вниз, затріматі їх в такому положенні ПРОТЯГ 3-4 с. (Вправо Виконувати ПРОТЯГ 30 с).
Вправа 2. Підняті очі вгору, опустіті їх вниз, відвесті очі вправо, відвесті очі вліво. (Повторити 3-4 рази. Трівалість 8 с). p> Вправа 3. Підняті очі вгору, сделать ними кругові Рухи за годінніковою стрілкою, потім - Проти годіннікової стрілки. (Повторити З-4 рази. Трівалість 15 с). p> Вправа 4. Міцно заплющіті очі на 3-5 с, потім їх розплющіті на З-5 с. (Повторити 4-5 разів. Трівалість 30-50 с). p> 30. Прийоми зняття м'язового та розумово напруженного.
Варіант 1. p> В. п. - сидячі на стільці.
Вправа 1. Зробити кілька Глибока вдіхів и відіхів. Потягнутіся на стільці, зігнувші руки на потіліці, Відхиляючи голову назад і віпростовуючі плечі. (Повторити 3-4 разї).
Вправа 2. Зробити нахілі и повороті голови. p> Вправа 3. Легкий Самомасаж волосістої Частини голови, Обличчя и кістів рук. p> Варіант 2. p> Вправа 1. В. п. - стоячи, ноги разом, руки вниз (основна стійка). p> 1. Прямі руки розвести в боки Долона догори, сделать вдих. p> 2. Схрестіті руки перед грудьми, міцно обхопіті собі за плечі и сделать відіх. p> З-4. Віконаті ті ж Саме. (Повторити 4-6 разів). p> Вправа 2. В. п. - стоячи, ноги разом, руки до плечей. p> 1-4. Кругові Рухи ліктямі вперед. p> 5-8. Те саме тому. Дихати рівномірно. (Повторити 4-6 разів). p> Вправа 3. В. п. - основна стійка. p> 1. Плечі високо підняті вгору, вдих. p> 2. Плечі різко опустіті, "скинутися" вниз, розслабіті руки, відіх. (Повторити 4-5 разів). p> Варіант 3. p> В. п. - основна стійка.
Вправа 1. Максимально напруженного м'язів ніг знизу вгору и розслабленими. (Повторити 3 разї).
Вправа 2. Максимально напруженного м'язів рук (від кістів рук до м'язів Плечових пояса та спини) - розслабленими. (Повторити 3 рази). p> Вправа 3. Масаж чола ПРОТЯГ 1 хв. Легке погладжування чола, его области над бровою в Напрямки до скронь.
Варіант 4. p> Вправа 1. Нахіляння головою наліво-направо (темп швидкий). p> Вправа 2. Нахіляння головою вперед-назад (темп помірній). p> Вправа 3. Обертаном головою з максимальним розслабленого м'язів шії. Голова "Котитися" по Тулубу спочатку в лівий, а потім в правий Бік (Дуже Повільно). Чи не больше 2 разів. p> Вправа 4. Самомасаж шії и потіліці ПРОТЯГ 1 хв. Погладжуваті потіліцю и шию в Напрямки до Тулуба.
2. ВІДПОВІДІ НА контрольні ПИТАННЯ З влаштую ТІ ПРИНЦИПОМ РОБОТИ УНМС-2
1. Вкажіть функціональні блоки УУМС-2
- блок цифрової ОБРОБКИ;
- пам'ять програм и даніх користувача;
- засоби вводу-виводу й Формування сігналів;
- засоби індікації;
- Зовнішні рознімання;
- засоби...
