ьне скло розглядати свої виконавські задуми і наміри. Добре, якщо В· вдається поспати перед концертом; це заспокоює нервову систему і позбавляє голову від непотрібних думок і турбот В».
І М.С. Воскресенський, і С.Л. Доренський, і В.К. Мержанов, і їх колеги підкреслюють, що сценічному переживань можна. протистояти, але для цього потрібно знати себе, випробувати різні прийоми і способи саме впливу, мати уявлення про те, що і за яких обставин може допомогти. Саме тому В.К. Мержанов рекомендує своїм підопічним вести щоденник, фіксуючи в ньому все те, що може виявитися корисним на майбутнє. В«Часто говорять про волю до занять. Така воля потрібна. В· Але потрібна і воля до занять самим собою. Потрібно бажання зрозуміти себе, свій характер, свою природу В»(В.К.Мержанов). Важливий, нарешті, і сам процес спілкування педагога зі студентом напередодні виступу. В«Потрібно переконати студенту впевненість у своїх силах, - підкреслює Ю.С. Слєсарєв, - Це теж входить в коло обов'язків педагога В». Подібним чином міркував і В.В. Кастельскій: В«Я кажу студентам перед виступом:В« У тебе гарний настрій, у тебе добре вивчена програма. Ти граєш з задоволенням і хочеш поділитися цим з публікою В». Саме так і слід налаштовувати студента, це кращий метод боротьби з естрадобоязнью.
Оптимальне концертне стан
Для того щоб вдало виступити в концерті або зіграти на іспиті або заліку, музикантові необхідно бути в стані оптимальної концертної готовності. Оптимальне концертне стан за своїми психологічними параметрах відповідає тому, що у спортсменів називають оптимальне бойове стан. І тому буде логічно розглядати подібний стан, як і в спорті, за трьома найважливішими параметрами - фізичній, емоційному і розумовому.
При хорошому фізичному саме чувствии, коли виникає відчуття здоров'я у всьому організмі, тіло здається сильним, гнучким і слухняним. Фізична підготовка музиканта може включати в себе такі види спорту, як біг, плавання, футбол. Чи не особливо рекомендуються вправи, пов'язані з силовими напруженнями в області рук і плечей, так як надмірні напруги згинальних м'язів у таких видах спорту. як гімнастика або важка атлетика можуть формувати м'язові затиски в кистях, плечах і грудних м'язах. Хороша фізична підготовка, яка дає відчуття здоров'я, сили, витривалості і хороше настрій,
прокладає шлях до хорошого емоційного стану під час публічного виступи, позитивно позначається на протіканні розумових процесів, пов'язаних з концентрацією уваги, мислення і пам'яті, таких необхідних у час виступу.
Не секрет, що багато відомих виконавців могли виходити на сцену і при поганому фізичному самопочутті і, тим не менш, виступати дуже добре. Сучасники відзначали такі сили і можливості у Рахманінова, Гілельса, Караяна. Більше того, виходячи на естраду, ці виконавці у фізичному плані починали себе почувати краще. Концертний стрес активізував захисні сил...
