кою вважають за краще телевізор. Безумовно, пасивний відпочинок теж відновлює сили, але, на жаль, не повністю. Необхідна ще і фізичне навантаження. Але фізичне навантаження для відпочинку повинна мати обов'язково позитивне емоційне забарвлення, підключати до роботи основні, а краще всі м'язи (їх понад 600). Зрозуміло, діловій людині важко вибрати час для щоденних занять фізичними вправами, але 2 рази на тиждень - це час можна і потрібно знайти. Що ж краще всього вибрати? Звичайно, теніс! p align="justify"> Назавжди забудеться головний біль, безсоння, поганий апетит, що не буде загрожувати млявість і втому. Крім того: тенісний майданчик - прекрасне місце для ділових зустрічей і переговорів. Питання, які тижнями не вирішуються в прокурених кабінетах і офісах, можуть бути позитивно вирішені між партіями або за чаєм після гри. Теніс може стати надійним союзником як того, хто вирішив позбутися від зайвих кілограмів, так і того, хто хоче підвищити опірність свого організму простудним захворюванням. Світовий досвід показує, що вчитися тенісу ніколи не пізно - ні в двадцять, ні в тридцять, ні в п'ятдесят. На корті з азартом і самозабутньо обмінюються ударами школярі та академіки, студенти та провідні конструктори, будівельники, лікарі, артисти, космонавти, бізнесмени. p align="justify"> Регулярні заняття тенісом роблять благотворний вплив на багато систем організму, зокрема розвивають дихальну систему. Завдяки дихальним рухам відбувається постійна вентиляція легенів, показником якої є хвилинний об'єм дихання (МОД) - кількість повітря, що проходить через легені за 1 хвилину. У спокої МОД дорівнює 5-8 л, а при фізичному навантаженні збільшується і досягає 150-180 л. Зазвичай у спокої людина споживає 200-300 мл кисню на хвилину. Під час гри в теніс споживання кисню зростає до 2-3 л/хв. І це закономірно. М'язова робота немислима без збільшення газообміну, оскільки енергія черпається в процесі окислення органічних речовин. Навіть при невеликих фізичних навантаженнях зміни дихання чітко виражені. При легкій роботі обмін газів зростає в 2-3 рази, при тяжкій - в 20-30 разів. Що не займається спортом людина робить 14-18 подихів у хвилину. При грі в теніс цей показник може становити 30-40. При значному фізичному навантаженні легенева вентиляція збільшується, в результаті чого зростає проникнення кисню в кров. При цьому з кожного літра вдихуваного повітря кисню використовується більше (4-6%), ніж у спокої (3-4%). При збільшенні навантажень зростає і швидкість кровотоку. Так, у спокої за 1 хвилину через серце проходить 4-5 л крові. А от при грі в теніс воно здатне перекачувати до 35 л крові на хвилину. На циркуляцію крові великий вплив надає і частота сердчених скорочень (ЧСС). У спокої ЧСС коливається від 50 до 80 уд/хв, при навантаженні значно зростає. Так, у тенісистів при розминці ЧСС становить 120-140 уд/хв, після подачі з виходом до сітки і короткого розіграшу очка - 150-170 уд/хв. Наведені приклади показують,...
