через вузький отвір, утворене губами. p align="justify"> При видиху має бути таке відчуття, ніби струмінь повітря є продовженням повітряного стовпа, що йде від діафрагми. Видих йде легко, поступово і плавно. Вправа проробити три-чотири рази. Слідкувати за тим, щоб не було напруги у верхній частині грудної клітини і в шиї. Звільнити м'язи шиї, похитуючи головою вправо, вліво, по колу, вниз. Виконати цю вправу і сидячи. p align="justify">
Вправа 4 Повільний вдих через ніс і повільний видих через вузький отвір, утворене губами, на свічку ( Свічка , в даному випадку , може бути і уявної.), яка стоїть недалеко від вас. Полум'я її має плавно відхилитися по ходу течії повітряного струменя. Потім знову зробити повільний вдих і дути також повільно на свічку, яка стоїть далі, ніж у першому випадку. Знову повільний вдих і повільний видих на свічку, що стоїть вже на більш далекій відстані. Ви відчуваєте, що залежно від видалення свічки м'язи живота будуть відчувати все більшу напругу. Голову вперед не зволікати.
Вправа 5
Робити швидкий вдих носом, потім паузу і швидкий видих на свічку, що стоїть близько, щоб загасити її. Відсунути свічку і, роблячи швидкий вдих, також загасити свічку. Запам свічку ще далі, зробити вдих і знову загасити свічку. М'язи живота працюють з хорошою активністю. p align="justify"> Вправа 6
Для того щоб привчити себе до контролю над взаємозв'язком довільного вдиху і видиху, подчиним їх рахунку. Визначимо тривалість вдиху на рахунок три , а тривалість видиху - на рахунок шість . Щоб зафіксувати стан м'язів після вдиху в момент підготовки їх до видиху, даємо маленьку паузу на рахунок один . Всі вправа буде протікати в такій послідовності: вдих - три одиниці, пауза - одна одиниця, видих - шість одиниць. Рахунок вести про себе. Вдих робити носом, а видих ротом, як би видуваючи повітря на поставлену перед ротом долоню. Вправа виконується три-чотири рази.
Вправа 7
Дана вправа розрахована на тренування видиху при утворенні одного з приголосних звуків - звуку Ф, надалі можна його робити на деяких інших приголосних з правильною їх установкою.
Встати прямо. Зробити видих, а потім вдих і почати видих на звуці Ф. Слідкувати за тим, щоб не надувати щоки - видихуваному струмінь виходить тільки через щілину, утворену зубами і нижньою губою. Слідкувати за опорою дихання. Вдих робити носом, губи при вдиху повинні бути зімкнуті. Вправа проробити три-чотири рази поспіль, стежити, щоб видих тривав не менше восьми-дев'яти одиниць рахунку. p align="justify"> ...
