) у вихідному положенні утримуй м'яч близько до тулуба,
) якщо кидаєш однієї, то направ лікоть бросающей руку на кошик,
) випускай м'яч через вказівний палець,
) супроводжуй кидок рукою і кистю,
) постійно утримуй погляд на меті,
) повністю зосереджуйся на кидок,
) стеж за м'якістю і невимушеністю кидка,
) для збереження рівноваги утримуй плечі паралельно (Є.Р. Яхонтов, В.А.Генкін, 1978)
Техніка виконання кидка однією рукою від плеча з місця. Використовується кидок із середніх і далеких позицій. Кидок виконується з найменшими коливаннями тулуба по вертикалі. Вперед на півкроку виставляється однойменна з бросающей рукою нога. М'яч виноситься з основної позиції в положенні перед обличчям. Рука, що виконує кидок контролює м'яч ззаду. Пальці широко розставлені і поправлені вгору, тильна сторона кисті звернена до обличчя, ліва рука підтримує м'яч знизу і прибирається від м'яча перед його випуском з правої руки. Погляд спрямований на мету. (Лінберг Ф., 1971, Поянцева Н.В., 1990). p align="justify"> При випусканні м'яча гравець послідовно розгинає ланки тіла: коліно, стегно, плече, лікоть, кисть розігнути до моменту повного випрямлення всіх ланок, після чого вона виконує захльостує рух і злегка розгортається назовні, м'яч повинен піти з кінчиків пальців. Після випуску м'яча гравець послідовно розгинає кисть, опускає лікоть і плече вниз. (Р.В. Мірошникова, Н.М. Потапова, В.А. Кудряшов, 1984). p align="justify"> Оскільки технічні закономірності роботи ланок бросающей руки однакові для всіх видів кидка однією рукою, молоді гравці повинні починати з найлегших. Кидок з місця на один рахунок, з ліктем, піднятим на одну чверть, найлегший для виконання. Невисоке положення ліктя при цьому кидку і виконання кидкового руху разом з легким підскоком полегшують координацію рухів (В.В. Федосєєв, 1995). p align="justify"> Загальні помилки при кидках у кошик.
. Невміння зосередити увагу на цілі. p align="justify">. Занадто сильне обертання м'яча. p align="justify">. Погане рівноваги тіла. p align="justify">. Поспішність при виконанні кидка. p align="justify">. Розведення ліктів при виконанні кидка. p align="justify">. Відсутність супроводу м'яча. p align="justify">. Кидки з занадто низькою або занадто високою траєкторією. p align="justify">. Тримання м'яча на долоні під час кидка (В.П. Матрунін, 1990). p align="justify"> Проаналізувавши безліч літературних джерел ми дійшли висновку, що гравець повинен:
знати, коли і як кидати м'яч по кошику, коли варто зробити кидок, а коли краще передати м'яч партнеру, що знаходиться в більш зручній позиції для кидка.
вміти розслаблятися при кидку, удосконалювати це уміння. ...
