но підкидає вгору над головою на висоту до 1.5 м. Замах виконує одночасно правою рукою вниз тому, при цьому праве плече значно опускає і згинає праву ногу. За виконання ударного руху правицю маховим рухом виносить по дузі ззаду вгору, плече піднімає вгору. Удар по м'ячу наноситься випрямленою рукою вгору і трохи попереду себе (кут нахилу руки близько 85 градусів), кисть накладається на м'яч ззаду і знизу. Надалі рука по дузі опускається вниз. Верхню бокову подачу можна виконувати і після одного або декількох кроків, що дає можливість збільшити силу удару
5. Техніка безпеки
Як і в будь-якій сфері життєдіяльності, у волейболі існують певні правила щодо дотримання техніки безпеки як у спортзалах, так і на відкритих майданчиках. Ці правила обумовлюються необхідністю попередження та профілактики травматизму під час тренувань і змагань. p align="justify"> Персонал спортивних установ повинен суворо дотримуватися правил з техніки безпеки, навчати цьому своїх вихованців і стежити за виконанням цих правил спортсменами. Проведення тренувальних занять не допускається за відсутності тренера, оскільки він несе персональну відповідальність за довірених йому вихованців. Тренер повинен особисто перевіряти справність і готовність обладнання спортивної споруди перед початком занять. У разі виявлення будь-яких несправностей при неможливості їх негайного усунення, необхідно призупинити тренувальний процес чи змагання. p align="justify"> Особливі вимоги пред'являються до місць проведення занять і спортивного інвентарю.
Спортивні зали та розміщення в них обладнання повинні відповідати будівельним нормам, а також правилам з техніки електробезпеки та пожежобезпечний для загальноосвітніх та дитячо-юнацьких спортивних шкіл. Кількість місць у спортивному залі під час проведення масових заходів встановлюється з розрахунку 0,7 м2 на одного спортсмена. Заповнення залу понад встановлену норму забороняється. Підлоги спортивних залів повинні бути пружними, без щілин і застругів, мати рівну, горизонтальну і неслизьку поверхню, забарвлену емульсійної або силікатною фарбою (щоб не деформувалися від миття); починати заняття можна тільки в приміщенні з сухими та чистими підлогами. Стіни спортивних залів повинні бути рівними, гладкими, пофарбованими в світлі тони на всю висоту панелей фарбами, що дозволяють легко проводити вологе прибирання приміщення; до висоти 1,8 м стіни не повинні мати виступів, а виступи, зумовлені конструкцією залу, слід закрити панелями на ту ж висоту. Прилади опалення огороджують сітками або щитами, які не повинні виступати з площини стіни. Віконні отвори розташовуються по поздовжніх стінах, вікна повинні мати захисні огородження від ударів м'яча, а також фрамуги, що відчиняються з підлоги, і сонцезахисні пристосування. Стеля залу і стіни повинні мати неосипающуюся забарвлення, стійку до ударів м'яча. p align="justify"> Площа роздягальнях ...
