м'ятати, якщо порівняти його з яким-небудь відчуттям, наприклад: особливого смаку їжі, певної музики, м'язових відчуттів , ключового слова і т.д.
. Зробити перерву у стрільбі на 3-5 хвилин, але з місця не сходити. Продовжувати утримувати цей стан в собі.
. Продовжити стрілянину, але спочатку зробити кілька пострілів без патрона. При цьому треба усвідомлено і дуже яскраво відчувати цей стан в собі. Гармонійність і точність своїх дій сприймається підсвідомо. Виконати серію пострілів по мішені з патроном. Помилка в техніці позначиться на якості пробоїни, тому спортсмен повинен також уважно відстежувати стан мушки в момент пострілу. Але основну увагу треба зосередити на своєму стані впевненості.
. Зробити перерву на 5-10 хвилин. Під час перерви можна зійти зі свого місця, щось робити не складне, обмінятися кількома незначущими фразами з товаришами по команді, але при цьому постійно утримувати цей стан в собі.
. Виконати серію пострілів без патрона, потім з патроном. Якщо цей стан «працює», треба продовжувати утримувати його в собі. Якщо воно починає розсіюватися, необхідно подумки вимовити ключове слово або переключити увагу на бездоганне виконання компонентів пострілу. При точних діях стан упевненості легко відновиться.
. Якщо все йде без збоїв, зробити перерву на 15-20 хвилин і повторити дії 5 пункту. Якщо є впевненість, що цей стан відчувається усвідомлено, можна зробити перерву на кілька годин і повторити схему дій у двох підходах з перервою в 10-15 хвилин.
. Наступного дня треба вимовити про себе ключове слово, згадати оптимальний стан і почати розминку з виконання технічних деталей на тлі цього стану. Цього разу, увага спрямована на чистоту виконання компонентів пострілу, і стан впевненості почне проявлятися. Цей прийом необхідний для свідомої перевірки деталей техніки пострілу, потім навику в цілому.
. Переключити увагу на стан упевненості і почати тренування з патроном, утримуючи його в продовження всього вправи.
. Цілісне сприйняття відчуття гармонії рухів у виконанні влучного пострілу та психологічної впевненості.
Примітка: Переключення уваги з відчуття стану впевненості на деталі техніки пострілу на даному етапі запам'ятовування виключається! Запам'ятовування стану у кожної людини відбувається по-своєму. [32; c.15] Пам'ятка стрілку (біатлоністові) на УТС
Щоб тренувальна робота на зборі пройшла успішно і її реалізація на змаганнях дозволила увійти до першої шістки, а краще в призери, треба провести певну роботу:
. Подумай і запиши у щоденнику, як ти робиш влучний постріл, які обов'язкові дії сприяють цьому. За цим записам визнач порядок їх виконання і старайся кожен постріл робити за цією схемою.
. Продумай в деталях майбутню роботу з удосконалення влучного пострілу. Розподіливши сили на весь збір і майбутні змагання.
. Перш ніж зарядити зброю, запитай себе, чи готовий ти потрапити в мішень? Якщо немає почуття впевненості, подумки уяви, як зробиш влучний постріл, і тільки після цього берись за зброю. Це стан буде стрижнем твоєї впевненості при стрільбі на змаганнях.
. Застав кожен постріл робити тільки в центр мішені! Цей навик допоможе перемагати в зма...
