і досягати на сцені фізичного стану, близького до нормального.
М'язову свободу актора Станіславський вважав найважливішою умовою створення творчого самопочуття. Тому «звільнення м'язів» він включив в розділ внутрішньої техніки актора, підкреслюючи тим самим особливу роль цього елемента не тільки для тілесної, але й для духовної сторони творчості. Справжнє місце цього розділу «там, де буде говоритися про зовнішню техніці, тобто про роботу над тілом, - зауважує він. - Але факти наполегливо говорять, що правильніше звернутися до цього питання тепер же, на початку програми, коли йдеться про внутрішню техніці »[К.С. Станіславський, т. 2, стор 132]. Тому вправи, спрямовані на боротьбу з мимовільними м'язовими напруженнями, виникають на перших же заняттях з техніки актора. З них починається кожен урок і згодом кожна репетиція, поки звичка контролювати і знімати м'язові затиски не буде доведена до автоматизму. «Дуже важливо, щоб педагог умів помічати найменші м'язові затиски, які виникатимуть по ходу будь-якої вправи, і точно вказувати, у кого напругу в міміці, у кого в ході, а у кого затиснуті пальці рук, підняті плечі, напружене дихання і т. п. Поряд з усуненням індивідуальних недоліків проводяться і спільні для всіх вправи зі звільнення від мимовільних м'язових напруг. Щоб усунути м'язові затиски, можна спершу довести напругу у всьому тілі до можливої ??межі, після чого відразу послабити м'язи і, нарешті, повернутися до нормального фізичного стану. Учням пропонується для цього встати, витягнути руки вгору, стиснути кулаки, набрати дихання і, піднімаючись на носки, напружити все тіло так, немов утримуєш важкий вантаж, який треба закинути на полицю або зачепити за уявний гак. Після цього разом з видихом повністю послабити м'язи і, щоб не впасти, опуститися на стілець, відкинувшись на спинку. Потім знову, набираючи дихання, відновити необхідну міру м'язових напружень, щоб не звалитися зі стільця, а сидіти у вільній, але підібраною позі, з нормально піднятою головою і прямою спиною, відірвавши її від спинки стільця, із зібраними ногами і руками. Нарешті, прийняти таку позу, щоб по сигналу негайно ж вскочити зі стільця і ??знову піднімати уявний вантаж, повторюючи весь цикл рухів.
Ритм вправ повинен бути строго узгоджений з ритмом дихання, що особливо важливо для досягнення потрібного результату. Звичайно, повне звільнення м'язів - це крайність, яка може бути допущена лише у вправі. Але на сцені актор ніколи не повинен доводити тіло до повного м'язового звільнення, тобто до стану розслабленості, а лише звільнятися від надлишків напруги, зберігаючи його настільки, наскільки це необхідно для здійснення даної дії. (Винятком можуть бути випадки зображення сну, непритомності, смерті, коли актор повинен повністю послабити м'язи) ». Попереджаючи про це, Станіславський пропонував кожному акторові вивчити властиву йому в житті і на сцені норму фізичної напруги, той стан, коли він нічим не схвильований і в той же час не збирається заснути на очах у публіки.
Подібно до того як в природі існує нульовий стан між позитивною і негативною температурою, так і у людини можна виявити проміжну, нульову точку, яка відокремлює позитивні емоції від негативних, напруга - від розслаблення.
Щоб знайти таке «нульовий стан», корисно виконати наступне: стоячи і сидячи перевірити зверху вниз, від голови до п'ят, напруга м'язів, домагаючись спокійного, нейт...
