виконання руху. Більшість додаткових рухів, які ми виконуємо під час зосередженості на своїх думках, розмові або іншому об'єкті, відбуваються Ідеомоторний. Циклічне ходіння з кутка в куток, погойдування ногою, покусування олівця та інші аналогічні рухи задають певний ритм, який сприяє розумовій або мовної діяльності. p> Широко відомі прояви ідеомоторика під час сну. Наприклад, рухи, які виконуються в наших сновидіннях, можуть частково відтворюватися сплячою людиною - обійми, відштовхування, посмішка і т.п. Не торкаючись досить рідкісне явище лунатизму (Хоча, безумовно, ідеомоторика присутній і в ньому), зупинимося на більш поширених ситуаціях. На окремих етапах нашого життя здатність до ідеомоторним рухам у сні може посилюватися. Напружена діяльність протягом дня і сильні емоційні переживання нерідко призводять до тривожного сну з підвищеною руховою активністю - від стогонів і ворочанія до розмов і різних рухів.
Не слід плутати ідеомоторні руху з мимовільними посмикуваннями, які бувають особливо частими в період засипання. Посмикування мають соматичну природу - при поширенні гальмування по нервовій системі, таким чином, як би В«РозряджаєтьсяВ», В«скидаєтьсяВ» напругу, що накопичилася в окремих ділянках спинного мозку. Идеомоторное рух під час сну має принципово іншу природу - в процесі сновидіння активізуються ті ділянки головного мозку, де зберігаються шаблони рухів, тобто їх ідеомоторні образи. Тому прояви ідеомоторика у сні є результатом сновидіння, тобто уявного виконання певних дій, і не можуть виникнути без нього.
Психологічний еская установка, як готовність до певних дій, у руховій сфері тісно пов'язана з ідеомоторика. Очікування конкретної ситуації включає підготовку типових для неї рухових образів, подібно до того, як водій прогріває мотор автомобіля перед поїздкою. Нерідко виникає ситуація, коли поява тільки перших ознак зміни ситуації є В«пусковимВ» механізмом складного відповідь дії.
Довільний і мимовільне оперування уявними образами, в тому числі і ідеомоторними, призводить до зміни нашого психічного стану. Навколишні об'єкти, В«ДомальованіВ» нашою уявою, побачена ситуація з ретроспективно відновленої послідовністю подій, плани на майбутнє з аналізом можливих варіантів - все це може активувати ідеомоторні механізми нашої психіки. Нюанси настрої передаються через ідеомоторика в рухову сферу, і виникає В«летитьВ» хода, В«вантажВ» невдачі, В«тремтінняВ» спогади. Для різних станів у нас є свої рухові програми, які активуються при появі образу в свідомості.
Цілеспрямоване створення уявних образів для зміни психічного стану активно використовується в різних методах психорегуляції. Це, перш за все, візуалізації:
Вѕ зовнішніх умов - наприклад, подання себе в лісі, на березі моря, будинки і т.д.;
Вѕ відчуттів (внутрішніх умов) - вогню у грудях, прохолоди в голові, тепла в руках і ногах і т.д.;
Вѕ переживань - біль втрати, трепет очікування і т.д.;
Вѕ процесів - політ або падіння, ототожнення себе з об'єктом, розширення або зменшення розмірів і т.п.
У психорегуляції може використовуватися і зворотний механізм, коли виконання або імітація певних рухів формує образи, які й стають домінуючими в змозі і настрої - наприклад, ритмічний танець, бій з тінню, погладжування приємних на дотик предметів і т.д.
Упорядкування ідеомоторних прийомів у цілеспрямовану систему призвело до створення ідеомоторной тренування. Цьому методу, як і іншим видам тренування, притаманні такі закономірності, які слід враховувати для ефективного застосування:
Вѕ мотивація і активність як усвідомлення потреби у зміні і прагнення до нього;
Вѕ систематичність як необхідність виконання конкретної послідовності вправ для досягнення результату;
Вѕ відставлений ефект як поява результату не відразу, а після серії занять через певний проміжок часу;
Вѕ дозування як необхідність оптимального поєднання навантаження і відпочинку та інші. h2> Г? Ідеомоторні образи в навчанні техніці рухів:
найбільш широке застосування ідеомоторне тренування знайшла в навчанні руховим діям і в вдосконаленні техніки їх виконання. У теорії поетапного формування розумових дій, модифікованої до рухового навчання, виділяється 5 рівнів освоєння дії, і найвищим з них є створення ідеомоторного способу руху (таблиця 1).
Таблиця 1
№
Назва етапу
Методи
1
Ознайомлення із загальною структурою і алгоритмом руху
демонстрація, пояснення
2
Вивчення окремих елементів руху
поділ руху на окремі елементи і освоєння їх
...
