х бігунів середнього віку максимально можлива ЧСС приблизно на 10 уд/хв більше, ніж у непідготовлених. Такі фізичні вправи, як ходьба, біг (по З ч. у тиждень), вже через 10-12 тижнів призводять до збільшення МПК на 10-15%. Таким чином, оздоровчий ефект занять масовою фізичною культурою пов'язаний насамперед з підвищенням аеробних можливостей організму, рівня загальної витривалості і фізичної працездатності [4; 76].
РОЗДІЛ 3. ЗМІНА ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ І ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ЖІНОК 35-50 РОКІВ, ЗАЙМАЮТЬСЯ В ГРУПАХ ОЗДОРОВЧОГО ПЛАВАННЯ
Науково-технічний прогрес різко змінив і продовжує змінювати життя людини. У сучасних умовах роль розумової праці постійно зростає, а фізичного падає. Усе це веде до того, що працівники розумової праці в процесі своєї професійної діяльності не отримують фізичних навантажень у необхідному обсязі. Але організм людини потребує цих навантаженнях [12]. p> Тому з кожним роком зростає потреба залучення широких верств населення до занять фізичною культурою для зміцнення здоров'я і профілактики різних захворювань.
У зв'язку з вищесказаним, питання залучення населення до регулярних заняттям фізичною культурою став дуже актуальним.
Незважаючи на важливість порушеної в статті проблеми існує ряд невирішених питань пов'язаних з дослідженням впливу оздоровчої тренування і їх програми для жінок зрілого віку в групах здоров'я по плаванню. Всесвітньо визнано, що заняття фізичною культурою і спортом є превентивним засобом підтримки і зміцнення здоров'я та профілактики різних захворювань (серцево-судинних, остеопорозу і т.д.) і шкідливих звичок [2].
Панацеєю від усіх хвороб в XXI столітті стає здоровий спосіб життя, який не мислимо без активних занять фізичними вправами [6]. Мається велика кількість досліджень, які підтверджують стан про те, що раціональне використання фізичних вправ не тільки сповільнює процес старіння, а й призводить до підвищення працездатності, істотного поліпшення фізичного і психічного стану населення [6].
В даний час актуальним пошук, як нових форм рухової активності, так і доступність їх для середнього та старшого вікових верств населення.
Особливою популярністю серед різних форм оздоровчої тренування користується плавання. Заняття по плаванню рекомендовано людям будь-якого віку. Їх позитивний вплив обумовлено характерними тільки для плавання особливостями:
В· Виконання рухів у горизонтальному положенні, що полегшує навантаження;
В· Розвантаження хребта і поліпшення постави;
В· Гідромасаж шкіри, що покращує вегетативні функції, рефлекторну стимуляцію серця, периферичний кровообіг;
В· Позитивний вплив на нервову систему, стимулювання діяльності головного мозку, збільшення рухливості нервових процесів;
В· Поліпшення функції дихальної системи;
В· Закаливающее вплив.
У зв'язку з вищесказаним, плавання використовується і як лікувальний засіб при таких захворюваннях як гіпертонія (I-II ступені), ішемічна хвороба серця (I стадія), патологія опорно-рухового апарату.
Актуальність цієї теми обумовлена ​​вирішенням проблеми сохране ня здоров'я жінок зрілого віку за допомогою регулярних занять з плавання.
Дослідження виконано згідно планів НДР Національної Юридичної Академії ім. Ярослава Мудрого та Харківської Державної Академії Фізичної Культури. p> Формулювання цілей роботи.
Мета дослідження - визначення змін фізичного розвитку і фізичної підготовленості жінок під впливом занять в групах здоров'я з плавання.
Об'єкт дослідження - процес занять оздоровчою тренування з плавання для жінок 35-50 років.
Предмет дослідження - вплив занять оздоровчого плавання на зміну фізичного розвитку та підготовленості жінок.
Основні завдання дослідження:
1. Проаналізувати дані літератури з питань впливу оздоровчої тренування з плавання для жінок середніх років. p> 2. Визначити рівень фізичного розвитку і фізичної підготовленості жінок, що займаються оздоровчим плаванням. p> 3. Виявити зміни у фізичному розвитку і фізичної підготовленості жінок, що займаються в групах здоров'я з плавання. p> 4. Розробити рекомендації для інструкторів з плавання, що працюють з групами здоров'я. p> Для вирішення завдань використовувалися такі методи:
1. Аналіз та узагальнення літературних даних з питань оздоровчої тренування для жінок середніх років
2. Визначення рівня фізичного розвитку за допомогою антропометричних характеристик досліджуваних:
В· Зростання (у см) - антропометр;
В· Вага (кг) - медичні електронні ваги;
В· Коло грудної клітки (см) - сантиметрова стрічка;
В· Окружність талії (см);
В· Окружність стегон (см);
В· Обсяг біцепса руки (см);
В· Обсяг стегна (см). p> 3. Визначення фізичної підготовленості:...
