мають короткозорість 6 - 8 діоптрій, благотворно впливають: ходьба в середньому темпі тривалістю 30 - 45 хв., повільний біг (підтюпцем) не до стомлення, повільна їзда на велосипеді, туризм без перенесення важкого рюкзака, плавання, лижні прогулянки, загальнорозвиваючі, коригуючі і дихальні вправи, що їх плавно, без різких рухів тулубом, руками і головою.
Особам з короткозорістю високого ступеня бажано виконувати щодня ранкову гігієнічну гімнастику тривалістю 8 - 10 хв. з включенням в комплекс спеціальних вправ для тренування зовнішніх і внутрішніх м'язів очей. Загально-розвиваючі і коригуючі вправи можна виконувати під музику в темпі до 80 - 90 тактів на хвилину.
Крім особливостей, про які було сказано в попередніх розділах, важливо враховувати, що людям з короткозорістю високого ступеня небажані вправи типу стрибків і соскоков, опорні стрибки через снаряди, перекиди і стійка на голові, вправи на верхніх рейках гімнастичної стінки, стрибки з підкидного містка, а також вправи, що вимагають тривалого напруги зору (тривала стрілянина).
Заняття лікувальною гімнастикою тривалістю до 10 хв. і фізкультурну паузу необхідно виконувати щодня із середнім навантаженням.
Особам з короткозорістю понад 8 діоптрій з корекцією зору і без патологічних змін в оці показані лише заняття лікувальною фізкультурою, які бажано проводити щодня. Комплекс лікувальної гімнастики повинен містити 10 - 12 загальнорозвиваючих, дихальних і коригуючих вправ, виконуваних у повільному темпі без різких рухів тулубом і з невеликим навантаженням. Рекомендується також ходьба в середньому темпі. br/>
Висновок
Розглянувши тему такого діагнозу як міопія, я зрозумів, що ця тема ще не скоро буде вивчена до кінця. На виникнення цього захворювання, його розвиток, його наслідки впливають безлічі різних факторів: від спадковості і загального стану здоров'я до стану екології та навколишнього середовища.
З методів профілактики і лікування міопії можна виділити три основних: правильне вітамінізоване харчування, ергономічність в роботі і систематичні фізичні вправи. Можливо, незабаром проблема короткозорості серед населення буде спадати: якщо сьогодні теоретично кожен людина може поліпшити свій зір за допомогою сучасних хірургічних операцій, то в майбутньому з'явиться можливість впливати на стан здоров'я з допомогою генної інженерії ще до народження дитини.
У кожному разі сьогодні мільйони людей втрачають зір через нестачі знань про профілактику короткозорості, через технічного прогресу людської цивілізації. Це тягне за собою часом важкі наслідки. Перед молодими людьми з міопією високого ступеня часто закриті деякі дороги в житті, вибір майбутньої професії істотно обмежений. Саме тому необхідно з раннього дитинства прагнути до здорового способу життя шляхом загартовування, правильного харчування, необхідно займатися спортом.
Фізичні вправи і спорт - це основні засоби зміцнення здоров'я і підтримки хорошої працездатності в будь-якому віці, проте для людей страждають захворюваннями очного органу, необхідні спеціальні комплекси вправ.
Фізична активність допомагає уникати таких хронічних захворювань, як стенокардія і остеопороз, які можуть стати результатом малорухливого способу життя. Можна зробити висновок: хороша фізична форма сприяє збереженню гарного здоров'я і самопочуття. Це підтверджується не тільки результатами медичних досліджень - мільйони людей зрозуміли, що від занять фізкультурою вони отримують явну користь зміцнюється їх здоров'я, обрітається душевний спокій і впевненість у собі.
Кожній людині необхідно досягти тієї фізичної форми, яка відповідає його способу життя. З часом рівень фізичної активності людини змінюється. Це залежить від віку, ваги, будови тіла, стресів і загального стану здоров'я. Але в будь-якому віці і при будь-яких обставинах треба прагнути до енергійного життя, а цьому сприяють заняття спортом.
Список літератури
1. АВЕТИСОВ ЕС, Лівадія Є.С., Курпан Ю.І., В«Заняття фізичною культурою при короткозорості В», Москва,В« Фізкультура і спо рт В», 1983р.;
2. Кудряшова Н.І., В«Зір: збереження, нормалізація, відновленняВ», Москва, В«НТ-ЦентрВ», 1994р.; p> 3. В«Все про здоровий спосіб життяВ», Франція, «гдерз ДайджестВ», 1998р.; p> 4.
5. Демірчоглян Г.Г., брошура В«Тренуйте зірВ», Москва, 1990р.; p> 6. Косицкий Г.І., В«Фізіологія людиниВ», Москва, В«МедицинаВ», 1985р;
7. zdravros.ru;
8. glazmed.ru;
