дивлячись як можна далі вліво, а потім вправо. Голова і тіло повинні бути нерухомі. Повторіть вправу кілька разів. ВПРАВА N 3. Поверніть очі вправо-вгору, потім вліво-вниз. Зробіть це 10 разів. Після цього поверніть очі вліво-вгору, а слідом за цим вправо-вниз (теж 10 разів). ВПРАВА N 4. Уявіть, що перед вами стоїть величезний обруч. Пройдіться очима уздовж його обідка в напрямку руху годинникової стрілки, описавши один повний круг. Рушайте в таке ж подорож у протилежному напрямку. Зробіть по 10 таких кругових рухів очима в кожному напрямку. Голова повинна бути нерухома, обертаються тільки очі. Описані мною вище вправи дозволяють завантажити всі шість м'язів, оточуючих ваші очі. Така робота, виконувана регулярно, дозволить значно зміцнити їх.
Звичайно існує велика кількість і інших методик, наприклад, методика Ч.Л.Томсона або ж Г. Бенджаміна, але чи представляють вони практичну цінність мені не відомо. Тому я настійно раджу використовувати методики, які можуть дати хороший результат у короткі проміжки часу. Мною були проаналізовані різні методики з відновлення здоров'я очей, і на їх основі я придумав власні вельми корисні вправи, які наведені нижче.
Вправа 1. "Лист носом". p> Щоб зняти напругу в шиї, закрийте очі і, використовуючи ніс як подовжену ручку, пишіть їм що-небудь в повітрі. Що саме писати? Згадайте алфавіт і напишіть назви міст, починаються на літери алфавіту по порядку (на стільки букв, на скільки ви зможете згадати). Наприклад, для А - Атланта, для Б - Бостон, для К - Клівленд і т.д. Наступного разу, щоб уникнути нудьги, поставте собі іншу задачу. Пишіть назви країн, квітів, дорогоцінних каменів, професій, продуктів і так далі - на кожному уроці різне. Це вас розважить, і ви втратите відчуття втоми біля основи черепа, що веде до напруги очей. Ця вправа, оскільки ви малюєте контури букв, крім усього іншого, пускає в хід вашу пам'ять і уявне представлення, що несе з собою розслаблення. "Лист носом "можна використовувати як першу допомогу при появі напруги в ході дня, де б воно не виникло. Звичайно, на людях непомітно використовувати свій ніс в якості ручки і рухати при цьому голову неможливо, але тоді ви можете закрити очі і подумки писати кінчиком вишивальної голки які-небудь букви на голівці шпильки. Жодна людина не помітить цього. Навіть така вправа здатне зменшити напругу, оскільки воно дає можливість здійснюватися вібрації очей. Тримайте очі під час виконання "листи носом" м'яко прикритими, і під століттями почнуться ці мимовільні переміщення очей з частотою близько 70 разів на секунду. Зір, після того, як ви відкриєте очі, стане чіткіше.
Вправа 2.
Хорошим засобом розвитку рухливості зору є підбір гральних карт. Для цього розкидайте по столу добре перетасувати колоду карт лицьовою стороною вгору. Переконайтеся в тому, що жодна карта не закриває іншу. Зробіть соляризацію і пальминг. Тепер перевірте себе, як швидко ви зможете зібрати в правильному поря...
