ибокий, як якщо б це був ваш останній подих на цій землі. Уявіть під час вдиху кисневий струм, що йде до ваших п'ят. Видихніть повітря. Після кількох таких підготовчих вдихів, можна приступити до безпосередньої оксигенизации очей. Зробивши глибокий вдих і затримавши його, не даючи жодної молекулі повітря вирватися через рот або ніс, нахиліться вперед, зігнувшись у талії, і опустіть голову до підлоги. Можете злегка зігнути коліна, щоб полегшити собі завдання - опустити голову нижче, ніж знаходиться зараз ваше серце. Тоді збагачена киснем кров доллє до голови і очам. Це допоможе процесу видалення токсичних отрут, що накопичилися в тканинах очей. Кисень очистить всі затишні куточки і куточки ваших очей від токсинів і відходів життєдіяльності. Залишайтеся в цьому положенні до рахунку "п'ять". Всього протягом дня треба робити, принаймні, 10 таких очисних подихів. Набирайте це кількість поступово, а не відразу, щоб уникнути неприємних відчуттів. ПРИМІТКА, зроблене мною при виконанні даної вправи: під час виконання цього вправи від припливу крові до голови на перших порах може з'явитися відчуття запаморочення. Тоді робіть вправу в такому варіанті, щоб його виконання вдавалося вам легко. У міру тренування неприємні відчуття, пов'язані з запамороченням, у вас будуть проходити. Через тиждень таких занять ви зможете затримувати дихання, як мінімум, на 10 секунд. Ще одна вправа П.Брєгг пропонує в якості освіжаючого, що знімає втому і напругу очей під час тривалої зорової роботи на близькій відстані: читанні, малюванні, листі і т.п. Вправи: Станьте прямо, зробіть затяжний глибокий вдих і затримайте дихання. Тепер, зігнувши коліна, нахиліть голову вперед до підлоги так низько, як ви тільки можете. У такому положенні стисніть очі якомога міцніше. Потім широко розкрийте їх. Затримавши дихання на 10-15 секунд, робіть такі відкривання і закривання очей, прикладаючи при цьому деяке зусилля (зажмурівая очі, а не моргаючи). Для виконання цієї вправи час від часу переривайте свою роботу і виходите на вулицю (можна замість цього добре провітрити свою кімнату). Ця вправа дозволяє мені невизначено довго читати і друкувати на комп'ютері без будь-якого стомлення очей.
3. Методика П. Брегг, спрямована на зміцнення окологлазних м'язів
П.Брєгг рекомендує для зміцнення шести окологлазних м'язів наступні вправи. Ці вправи досить поширені, і техніка їх виконання здасться вам знайомою. Під час їх виконання станьте прямо і розслабтеся. Правильне положення тіла важливо для досягнення хороших результатів. Під час занять постарайтеся, щоб обличчя дивилося весь час в одну і ту ж сторону. ВПРАВА N 1. Підніміть погляд по вертикалі вгору (до стелі), не піднімаючи при цьому голови і не рухаючи тілом. Потім опустіть очі вертикально вниз (до підлоги). Повторіть вправу кілька разів. Не треба поспішати, дайте м'язам очей час, щоб спокійно зробити свою роботу. ВПРАВА N 2. Повертайте очі з боку в бік, ...
