чні Психологічні
реакції реакції
Додаток 4
Даний тест на оцінку стресостійкості був розроблений вченим-психологом Медичного центру Університету Бостона. Необхідно відповісти на питання, виходячи з того, наскільки часто ці твердження вірні для Вас. Відповідати слід на всі пункти, навіть якщо дане твердження до Вас взагалі не відноситься.
Піддаються Ви стресу?
1. Ви їсте, принаймні, одне гаряче блюдо в день.
2. Ви спите 7-8 годин, по принаймні, чотири рази на тиждень.
3. Ви постійно відчуваєте любов інших і віддаєте свою любов натомість.
4. У межах 50 кілометрів у Вас є хоча б одна людина, на якого Ви можете покластися. p> 5. Ви вправляєтеся до поту хоча б два рази на тиждень.
6. Ви викурюєте менше половини пачки сигарет на день.
7. За тиждень Ви споживаєте не більш п'яти чарок алкогольних напоїв.
8. Ваша вага відповідає Вашому зростанню. p> 9. Ваш дохід повністю задовольняє Ваші основні потреби.
10. Вас підтримує Ваша віра.
11. Ви регулярно займаєтеся клубній чи громадською діяльністю.
12. У Вас багато друзів і знайомих.
13. У Вас є один або два друга, яким Ви повністю довіряєте.
14. Ви здорові. p> 15. Ви можете відкрито заявити про свої почуття, коли Ви злі або забезпе коени чому-небудь.
16. Ви регулярно обговорюєте з людьми, з якими живете, Ваші домашні проблеми.
17. Ви робите щось тільки жартома хоча б раз на тиждень.
18. Ви можете організувати Ваш час ефективно. p> 19. За день Ви споживаєте НЕ більше трьох чашок кави, чаю або інших містять кофеїн напоїв.
20. У Вас є трохи часу для себе протягом кожного дня.
Пропонуються наступні відповіді з відповідною кількістю очок:
- майже завжди - 1;
- часто - 2;
- іноді - 3;
- майже ніколи-4;
- ніколи - 5.
Тепер складіть результати Ваших відповідей і з отриманого числа відніміть 20 очок.
Якщо Ви набрали менше 10 очок, то Вас можна обрадувати, у випадку якщо Ви відповідали ще і чесно, - у Вас прекрасна стійкість до стресових ситуацій і впливу стресу на організм, Вам не про що турбуватися.
Якщо Ваше підсумкове число перевищило 30 очок, стресові ситуації мають неабиякий вплив на Ваше життя і Ви їм не дуже сильно чините опір.
Якщо Ви набрали більше 50 очок, Вам слід серйозно задуматися про Ваше життя - чи не час її змінити. Ви дуже уразливі для стресу.
Погляньте ще раз на затвердження тесту. Якщо Ваша відповідь на якесь твердження отримав 3 очки і вище, постарайтеся змінити свою поведінку, відповідне даному пункту і Ваша вразливість до стресу знизиться. Наприклад, якщо Ваша оцінка за 19 пункт - 4, спробуйте пити хоча б на одну чашку кави в день менше, ніж зазвичай. p> Почніть придивлятися до себе уважніше зараз, а не тоді, коли вже буде пізно.
Список використаної літератури
В В В
1. М. Мескон, М.Альберг, Ф. Хедоурі. Основи менеджменту: пров. з англ. p> - М.: "Справа ЛТД", 1994. - 702 с. br/>
2. Стрес життя: Збірник. /Укладачі: Л.М.Попова, І.В.Соколов. (О.Грегор. Як протистояти стресу.
Г.Селье. Стрес без хвороб. ) p> - Спб, ТОО "Лейла", 1994. - 384 с. br/>
