ign="justify"> Синхронізація (або кратні співвідношення) числа подихів з числом рухів. Приклад: лижник, використовуючи попеременний двухшажний спосіб, пересувається по лижні зі швидкістю 5 м/с . При цьому темп рухів становить 52 циклу в 1 хв. Тренер дає вказівку синхронізувати число подихів і рухів при збереженні колишньої швидкості і числа кроків. Виконуючи таку вказівку, лижник повинен довільно збільшити число подихів з 46 до 52 в 1 хв і досягти співвідношення 1:1, тобто здійснювати 52 подвійних кроку і 52 дихальних циклів за 1 хв.
. Довільна зміна дихання через ніс і через рот. Приклад: велосипедист їде по шосе зі швидкістю 43 км/год, дихає мимоволі, використовуючи одночасно дихання через ніс і через рот, при цьому обсяг вдихуваного через рот повітря є переважаючим. Тренер радить спортсмену, довільно контролюючи дихання, або дихати тільки через ніс, або вдих виконувати через ніс, а видих через рот.
. Довільний припинення (затримка) дихання. Приклад: штангіст тричі вичавлює штангу середньої ваги з положення утримання на грудях. При вичавлюванні штанги на прямі руки він робить вдих, а при опусканні снаряда на груди - видих. Тренер вважає таке дихання нераціональним. Він рекомендує затримувати дихання при вичавлюванні і опусканні штанги, а дихальні цикли виконувати, коли гриф снаряда знаходиться у вихідному положенні на грудях.
. Довільне збільшення обсягу легеневої вентиляції . Приклад: тренер рекомендує спортсмену перед пірнанням виконати довільну гіпервентиляцію з метою дещо збільшити об'єм кисню, а також зменшити вміст вуглекислоти в артеріальній крові. Передбачається, що в такому випадку плавець досягає більш високого спортивного результату за допомогою гіпервентиляції.
Або - стрілок після пострілу довільно виконує кілька поглиблених вдихів і видихів з метою ліквідації невеликого кисневого дефіциту, що виник під час прицілювання із затриманим диханням.
. Довільні зміни фаз руху і дихальних циклів для підвищення біомеханічної ефективності виконуваного руху. Приклад: спортсмен під час ранкової зарядки виконує нахили з вихідного положення - основної стійки. Рекомендується при розгинанні тіла в тазостегновому суглобі, виконуваному звичайно в поєднанні з піднімання рук і прогином хребта, робити вдих, а при згинанні тіла в поєднанні з опусканням рак - видих. Якщо вдих виробляється при згинанні тіла, а видих під час розгинання, то виконання руху ускладнюється.
7. Довільний посилення грудного типу дихання по відношенню до черевного, і навпаки.
Багато авто...
