кти, наприклад, фініки і банани, фрукти у власному соку, ягоди, а також обмежена кількість темного шоколаду. Зрозуміло, варто не переїдати і намагатися не приймати їжу незадовго до сну. p align="justify"> Деякі правила здорового дієтичного харчування:
В· їжте повільно, в спокійній атмосфері;
В· їжте приблизно на Вѕ ваших можливостей, не виходьте за столу дуже голодним або дуже ситим;
В· перерва між прийомами їжі має бути від 3 до 6 годин;
В· корисно пити під час їжі маленькими ковтками воду або інші напої кімнатної температури;
В· не пийте багато рідини до їжі і після неї;
В· ретельно пережовувати їжу;
В· під час стресу або прояви сильних емоцій, краще не їсти, а перш заспокойтеся [4, с. 77].
Висновок
Голодування - повне або часткове утримання від їжі або води з якої-небудь причини.
Голодування буває:
В· фруктове - це утримання від фруктів;
В· овочеве - утримання від овочів;
В· молочне - утримання від молока;
В· водне - утримання від води.
Поняття В«голодуванняВ» означає добровільну відмову людини від прийому будь-якої їжі, а в окремих випадках і води, на певний період часу з метою очищення організму, позбавлення від хвороби або духовного вдосконалення. При цьому граничні терміни голоду не повинні призводити до виснаження організму і настанню в ньому необоротних змін. p align="justify"> Коли людина голодує, то його організм за рахунок життєвої енергії самоочищається, самоісцеляться і самовідновлюється.
У субкалорійной раціоні зниження енергетичної цінності забезпечується за рахунок зменшення вмісту вуглеводів і частково жирів, квота білка повинна відповідати фізіологічним потребам дитини, з урахуванням необхідності забезпечення його повноцінного росту і розвитку.
Вершкове і рослинне масло при невисокій ступеня ожиріння може бути в межах вікової норми.
Фрукти і овочі забезпечують організм дитини поруч мінеральних речовин і вітамінів, надають сечогінну дію, видаляючи з організму зайву рідину.
Кількість картоплі, що містить великий відсоток крохмалю, слід обмежувати до рекомендованої вікової норми, замінюючи його іншими овочами.
У субкалор...
