и, спрямована на відновлення функції постраждалого органа і всього організму в цілому. Заняття складається з трьох частин: вступної, основної та заключної. У першій даються елементарні гімнастичні та дихальні вправи, що готують хворого до зростаючої фізичному навантаженні. У другій застосовуються спеціальні та загально-розвиваючі вправи, які надають позитивний вплив на постраждалий орган і весь організм хворого. У третю включаються елементарні гімнастичні і дихальні вправи на розслаблення м'язових груп, що знижують загальну фізичне навантаження і сприяють відновленню фізіологічних показників. p align="justify"> Самостійні заняття лікувальною гімнастикою проводяться хворими, які вміють правильно виконувати фізичні вправи і свідомо відносяться до якості їх виконання. Комплекс вправ для них складають фахівці з лікувальної фізичної культури з урахуванням індивідуальних особливостей кожного хворого. Самостійні заняття, які проводяться з профілактичною метою, будуються на підставі рекомендацій самих фахівців, а також рекомендацій, отриманих за допомогою засобів масової інформації (теле-і радіопередач, спеціальної літератури тощо). p align="justify"> Лікувальна дозована ходьба проводиться для нормалізації ходи після травм і захворювань нервової системи, опорно-рухового апарату, обміну речовин, для тренування серцево-судинної і дихальної систем, а також адаптації організму до навантажень. Дозується лікувальна ходьба швидкістю пересування, довжиною дистанції, довжиною кроку, рельєфом місцевості, якістю грунту. Така ходьба є самостійною формою лікувальної фізичної культури, на відміну від ходьби як спортивно-прикладного вправи, застосовуваного в занятті лікувальною гімнастикою в якості засобу лікувальної фізичної культури. p align="justify"> Дозоване сходження (теренкур) - лікування дозованою ходьбою з поступовим підйомом і спуском на спеціальних маршрутах. Ця форма занять застосовується при захворюваннях серцево-судинної, дихальної систем, порушеннях обміну речовин, травматичних ураженнях опорно-рухового апарату і нервової системи. Залежно від крутизни підйому маршрути терренкура діляться на групи з кутом підйому 4 - 10 В°, 11-15 В°, 16-20 В°. Найбільш відомі маршрути терренкура в Кисловодську, Єсентуках, Сочі, Гурзуфі, Ялті. p align="justify"> Дозовані плавання, веслування, ходьба на лижах, катання на ковзанах та ін можуть бути не тільки засобами лікувальної фізичної культури (як різновид спортивно-прикладних вправ), але і самостійною формою. Вони розраховані на подальшу тренування функцій уражених органів і всього організму в цілому, підвищення працездатності видужуючих, профілактику захворювань. Ця форма занять застосовується індивідуально - з урахуванням показань, протипоказань та відповідних дозувань. Останнім часом вона широко використовується в реабілітації спортсменів, осіб молодого і середнього віку. p align="justify"> До масових форм оздоровчої фізичної культури відносяться елементи спортивних ігор, ближній туризм, елементи спо...
