одіють достатніми навичками і фізичними здібностями для засвоєння більш складної програми. Починається навчання вправам партеру (рухи танцю живота, які виконуються на підлозі). Провчає різні види поворотів, обертань, шене і т.д. Приділяється увага техніці роботи стегнами, грудьми в поєднанні з роботою рук, додається більше перебудувань в танці, коли руху виконуються в різних напрямках (діагональ, пряма, коло) і поєднуються тряска, хвилями, ударами. Так само вивчаються малюнки і перестроювання в групових танцях (прочісування, шен, вісімка та ін), провчає постановочні композиції (дует, малі групи).
.5 Особливості виконання базових рухів bellydance
. Голова. Спина пряма, живіт втягнутий, лопатки cведени, нахил голови вліво-вправо. Досягніть повного торкання вуха і плеча. Тепер вперед-назад, підборіддя стосується грудей, потилицю - спини. Опрацьовуємо в спокійному темпі, без ривків. Щоб уникнути одноманітності, міняйте напряму рухів. Наприклад, «Хрестом»: вперед-назад, вліво-направо, «Ромбом»: вперед-вліво-назад-вправо, «Півколом»: поворот направо, злитий переклад наліво, торкаючись підборіддям грудей. По точках і злито. Тепер працюємо в площині, паралельній підлоги і стелі. Чи не нахиляючи і не відвертаючи обличчя, виводимо голову. Для зручності: можна допомогти руками, ставимо на малій відстані від вуха долоню і намагаємося торкнутися вухом руки. Відстань поступово збільшуємо. Прямуємо далі, голова виводиться вперед-назад. Відводячи плечі назад, тягнемо голову вперед, піднявши підборіддя, тепер втягуємо тому, не задіюючи плече. По точках і з'єднуємо в коло.
. Хвилі руками *. Виведіть руку в сторону, трохи зігніть в лікті. Прямих рук в цьому танці не буває. По черзі спробуйте підняти: плече, лікоть, зап'ясті, пальці вгору. Рух закінчується на кінці нігтя. Тепер спробуйте по черзі опустити вниз: плече, лікоть, зап'ясті, пальці.
. Плечі *. Витягніть руки в сторони, трохи зігнуті в ліктях, але пам'ятайте, руки повинні залишатися на місці, без руху. Плечима кругові рухи вперед і назад, одночасно двома і по черзі. Залишаючи руки в цьому положенні, попрацюйте плечима вгору-вниз, так само одночасно і по черзі. Тепер трохи усложним: плечовим суглобом малюємо знак нескінченності -?, При цьому спина фіксована, руки відведені в сторони і повинні залишитися без руху.
. Удари грудною кліткою. Чи не задіюючи плечі, постарайтеся попрацювати грудною кліткою, імітуючи глибокий вдих-видих. Досягніть максимального рівня у верхній і нижній точках.
. Опрацювання спини. Опрацьовуємо групу косих м'язів. Таз зафіксований, а корпус виводимо вліво-вправо (8 разів). Положення плечей при виконанні цього руху паралельно підлозі. Зробіть легкі нахили вперед-назад, причому нахиляючись вперед, зводимо лопатки, подаючи грудну клітку вперед, а відхиляючись назад - округляємо спину, трохи сутулячись. Намагайтеся не робити різких рухів, поступово збільшуйте амплітуду. (8 разів)
. Коло корпусом *. З'єднуємо руху * 5.Проработка спини *. за годинниковою стрілкою, і у нас виходить «коло корпусом по точках». Чим чіткіше ви малюєте ці точки, тим ефектніше виходить рух. Якщо не фіксувати точки малюнка, у вас вийде плавний коло. Спробуйте чергувати «коло по точках» і плавний коло. Щоб було легше, спробуйте уявити себе стоїть в центрі вертикальної труби. Сп...
