ше страждає хребет? Саме у спортсменів, які перевантажують себе силовими тренуваннями (при цьому, часом, не приділяючи гнучкості належної уваги). Від постійної роботи з вагами хребці «пресуються» і з'являються больові відчуття у відділах хребта через остеохондрозу. Відомо також що, що у борців основна частка навантаження припадає на спину. Тому в будь-якому випадку гнучкість хребта і його релаксація просто необхідні борцю.
Перекладина дозволяє виконувати виси, які є класичним прикладом пасивного розтягування тіла. Виконувати виси можливо вгору і вниз головою, з обов'язковою підстраховкою партнером по команді.
Шведська стінка - один з кращих тренажерів для розвитку гнучкості, вона підходить людині будь-якого зростання і комплекції. Дуже шкода, що часто її не встановлюють в залах, гранично насичуючи весь простір силовими тренажерами. Більшість гімнастичних снарядів також дозволяють відмінно розвивати гнучкість, спритність, координацію та інші важливі для борця якості.
Звичайно, до розвитку гнучкості відносяться і звичайні розминочні вправи, і різновид фітнесу - стречинг (від англ. Stretch - тягнути), і гімнастика йогів, і лікувально-оздоровча фізкультура. Але там стоять дещо інші цілі. Є дві методики розвитку гнучкості: багаторазові короткочасні розтягування потрібних м'язових груп, або постійне тривале напруження. Останній метод більш ефективний, але пов'язаний з неприємними відчуттями. До цього треба бути готовим і ставитися абсолютно спокійно. Вважається, що розвиток гнучкості відбувається значно повільніше, ніж нарощування м'язової маси, і що швидкий розвиток силових якостей знижує вихідний рівень гнучкості. Тому пропонується не поспішати, а діяти повільно, але вірно, як і у всякому серйозній справі. Гнучкість потрібна не тільки для підготовки до конкретного змагання, вона необхідна спортсменові завжди.
Глава 3. Вплив тренувальних занять в ДЮСШ на організм займаються
3.1 Історія МОУ ДОД ДЮСШ № 5
.1.1 Загальна характеристика освітньої установи
Муніципальне освітній заклад додаткової освіти дітей «Дитячо-юнацька спортивна школа № 5» відкрито 1 січня 1977 в перспективному мікрорайоні в центрі г.Петрозаводска. ДЮСШ № 5 розташовується за адресою: пров. Студентський б.7, в нетиповий двоповерховій будівлі, що належить мерії Петрозаводського міського округу і використовуваному установою на правах оперативного управління. Засновником є ??Адміністрація Петрозаводського міського округу.
У Школі є:
· адміністративні приміщення (кабінет директора, заступників директора з НВР та методичний кабінет);
· два спортивних зали для проведення навчально-тренувальних занять з кіокусінкай і самбо-дзюдо;
· готель на 12 місць для проживання іногородніх і спортсменів.
У порівняльній і безпосередній близькості зі школою розташовуються освітні установи:
· ПетрГУ
· КГПА
· Педагогічний коледж
· Технікуми: кооперативний, залізничний, машинобудівний, будівельний, автотранспортний, міського господарства
· ПУ № 12 та № 14
· Загальноосвітні школи: № 6, 9, 10, 14, 17, 18,...
