down step) - руху, які починаються з платформи на підлогу
Залежно від «провідною» ноги:
З однієї і тієї ж ноги (single lead) - руху на 4 рахунки, в яких відбувається зміна ноги.
Наявність або відсутність обертального моменту навколо поздовжньої осі дозволяє розділяти елементи на такі види:
Без повороту - переместітельності;
З поворотом - обертальні.
Наявність або відсутність опорної бази дозволяє класифікувати руху на:
Кроки;
Підскоки і скачки [22].
Слід відзначити і кілька особливостей проведення занять аеробікою для різних вікових груп:
Аеробіка для дітей 3 - 4 років:
Для молодшого дошкільного віку ще тільки «грають» в аеробіку. Вони вже здатні опанувати великою кількістю рухів, але ще недостатньо спритні. У молодших дошкільників (3 - 4) формується звичка бігу, з'являється фаза польоту, скоординовані рухи рук і ніг при ходьбі і бігу. Вони опановують підскіками на місці на двох ногах, потім на одній, маніпуляціями з найпростішими предметами (наприклад, м'ячем), іграшками. Заняття з дітьми молодшого дошкільного віку повинні носити «казково-подібний» характер.
Аеробіка в старшому дошкільному віці:
У віці 5 - 7 років поступово плекалися роль другої сигнальної системи, збільшується словниковий запас. До 7-річного віку відбувається морфологічне дозрівання лобного відділу кори великих півкуль. У 5 - 7 років діти можуть виконувати прості гімнастичні вправи і освоювати найпростіші кроки і з'єднання класичної аеробіки, стрибки зі скакалкою, аква - аеробіки і навіть займатися гімнастикою з використанням елементів йоги.
Аеробіка в шкільному віці (7 - 17 років):
Вже до 7-річного віку діти освоюють різні рухові навички (катаються на ковзанах, лижах, займаються бігом, плаванням) Ігри дітей старше 7років стають більш координованими, які вимагають влучності, точності рухів. З цього віку їм цілком під силу заняття степ-аеробікою
Особливості проведення занять в зрілому віці:
Вік 18 - 30 років - це розквіт моторики людини, про що свідчать результати, що показуються спортсменами в різних видах спорту. Характерним для цього віку є велика зайнятість людей (навчання у вищих і середніх навчальних закладах, робота, народження дітей і їх виховання), зазвичай хороший стан здоров'я. Це призводить до того, що багато припиняють регулярні заняття фітнесом і рекреаційними видами спорту. Приблизно з 30 - 40 років починають знижуватися рухові можливості. Здатність до научіння рухам з віком також різко знижується або навіть зовсім може бути втрачена. Регулярні заняття степ-аеробікою і фітнесом в цілому можуть компенсувати цей процес і загальмувати старіння приблизно на 10 - 15 років.
Особливості проведення занять в середньому і літньому віці:
Більшість фахівців нині вважають, що всебічна фізичне навантаження органів і систем старіючого організму шляхом підтримання достатньо високого рівня рухової активності не тільки перешкоджає процесам передчасної стрості, а й призводить до структурному вдосконаленню тканин і органів. Однак необхідно враховувати, що на цьому етапі онтог...
