енезу знижуються можливості адаптуватися до вправ швидкісного і силового характеру, погіршується координація рухів в результаті атеросклеротичних процесів в судинах головного мозку. Водночас тренування аеробної спрямованості, вправи, спрямовані на підтримання гарної рухливості суглобах, а також координаційних здібностей, є основними для складання програм [23].
Таким чином, можна зробити висновок про те, що заняття по степ-аеробіки вимагають посиленої уваги по відношенню до фізичної підготовленості кожної людини окремо. У зв'язку з цим створення адекватних кожному віку програм степ-аеробіки, залучення до регулярних занять, що приносять задоволення, прищеплення навичок рухової активності - першорядне завдання фахівців в області оздоровчої фізкультури. Однак, необхідно враховувати і цільові установки, що визначають вибір засобів і методів проведення різних вправ. При цьому слід враховувати не тільки паспортний, а й біологічний вік людей.
ГЛАВА 3. КОМПЛЕКС ВПРАВ ПО степ-аеробіка ДЛЯ ДІТЕЙ ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ ТА ЙОГО ЕФЕКТИВНІСТЬ
Аеробіка для дітей повинна носити яскраво виражений ігровий характер. Дитячі вправи повинні бути доступними, цікавими і приносити радість. Але при цьому потрібно пам'ятати, що діти швидко втомлюються і не можуть довго робити одноманітні рухи. Значить, необхідно урізноманітнити вправи і положення, поступово змінювати темп їх виконання.
Найлегше дитина освоїть і запам'ятає такі вправи, які в його уяві будуть створювати якийсь конкретний зоровий образ. У дітей дошкільного віку мислення розвинене ще дуже слабо. Тому для більшого інтересу кожної вправи в комплексі дається відповідна назва. Або можна освоювати степ-аеробіку, зображаючи при цьому тварин, які схоже рухаються. Такі моменти доставляють дітям величезну радість. Бадьорість і позитивний емоційний заряд вам будуть забезпечені [24].
.1 Комплекси степ-аеробіки оздоровчо-тренирующей спрямованості для старших дошкільнят
В цілому фахівці нараховують близько 200 різних оздоровчих програм з аеробіки. Можливості її застосування широкі, діапазон вправ величезний, і під умілим керівництвом педагога вони є потужним комплексним засобом і методом впливу як в оздоровчому і освітньому, так і виховному напрямку розвитку особистості людини.
Комплекс № 1 (Стьопи розташовані в хаотичному порядку):
Підготовча частина
. Одночасно з ходьбою на степе випрямити руки вгору, розтискаючи кулаки, подивитися на них; руки до плечей, кисті стиснути в кулаки.
2. Крок на степ - зі степу, бадьоро працюючи руками.
3. Одночасно з ходьбою на степе розгойдувати руки вперед-назад з ударами спереду і ззаду.
4. Ходьба на степе, повертаючись навколо себе з вільними рухами рук. (В одну й іншу сторону.)
5. «Хрест». (Повторити 2 рази.)
Основна частина
. Одночасно з ходьбою на степе схрестити зігнуті руки перед собою, грюкнути одночасно лівою кистю по правому плечу, а правою - по лівому плечу.
2. Крок зі степу в сторону, чергується з присіданням, піднімаючи руки вперед.
3. Одночасно з ходьбою на степе піднят...
