ign="justify"> Основні Дослідження проводилися у три етапи:
На первом (Вереснем-жовтень 2010 року) досліджуваліся вихідні показатели уровня развития фізічніх здібностей спортсменів, підбірався контингент досліджуваніх, корегували методика проведення Дослідження.
На іншому (жовтень 2010 року-квітень 2011 року) - відбувся формуючій експеремент. Розроблено программа педагогічного Дослідження передбачало етапи ЕКСПЕРИМЕНТ, его Зміст і порядок, спрямовані на реалізацію поставленої мети - розвітку фізічніх здібностей борців.
Всі Дослідження проводилися в умів тренувально процеса на етапах передзмагальної підготовкі и віконуваліся як Відкритий експеримент.
Третій етап (травень 2011 року) - був присвячений АНАЛІЗУ результатів Дослідження та закінченню написання роботи.
3. Експериментальне обгрунтування удосконалення фізічніх якости в підготовці борців вільного стилю
3.1 Зміст педагогічного ЕКСПЕРИМЕНТ
Педагогічний експеримент проводівся в реальних умів навчально-тренувальна процеса спортсменів на базі спортивного залу СК «Олімпієць - 1» м. Суми и базувався на календарі спортивних змагань, Який наведено у Додатках С.
розроблено методика педагогічного ЕКСПЕРИМЕНТ передбачало реалізацію поставленої мети - Розвиток фізічніх здібностей борців вільного стилю ВІКОМ 14-16 років. Впроваджуючі цею комплекс вправо у тренувальний процес борців, очікувалося досягті максимально гармонійного розвітку всех фізічніх якости для подальшої вдалої тренувальної та змагальної ДІЯЛЬНОСТІ спортсменів.
ОРІЄНТОВНИЙ тренувальний мікроцікл шкірного дня складався з розвитку певної якості, або комбінування между ними, з різнім рівнем НАВАНТАЖЕННЯ (табл. 1.). Кожен день у тижнева мікроціклі МАВ свою спеціфіку та НАВАНТАЖЕННЯ.
Таблиця 1. Мікроцікл удосконалення фізічніх якости певної спрямованості та НАВАНТАЖЕННЯ
День тіжняСпрямованість заняттяНавантаженняПонеділокПереважно Розвиток Швидкості и силиСереднєВівторокРозвиток Швидкості и спритностіСереднєСередаКолове тренуванняВисокеЧетверРозвиток спрітності и силиСереднєП'ятницяРозвиток витривалостіМаксимальнеСуботаМасаж и відвідування парної баніНізькеНеділяАктівній відпочінокДуже НИЗЬКИХ
Шкіряного понеділка спортсмени віконувалі Наступний план Тренування:
) Розминка з різнімі елементами легкої атлетики, Вправи з прискореного;
) Виконання комплексу вправо: згинання розгінання рук в упорі желачі з ляпасами - 15 разів, діставання кінчікамі пальців рук пальців ніг - 15 разів, віпрігування вгору - 15 разів. І так по 10 разів та по 5 разів, между підходамі 1-2 хв. відпочинку;
) удосконалення техніко - тактічної майстерності 40 хв. (4 періоді по 10 хв.) В стійці, Переважно на кидки партнера прийомами з великою амплітудою (так звані кидки за верх Тулуба).
) загальна фізична підготовка: 10 канатів по 1 канату на ШВИДКІСТЬ, згинання розгінання рук в упорі желачі з ударами перед собою 3-5 підходів, діставання кінчікамі пальців рук пальців ніг 3-5 підходів, стрибки на правій , лівій та з двох ніг, для Вдосконалення вібухової Швидкості.
Шкіряного вівторк...
