а віконувалося таке НАВАНТАЖЕННЯ:
) Розминка, з різнімі елементами легкої атлетики, Вправи з прискореного;
) Виконання комплексу вправо: «квачік» - 3 періоді по 2 хв., пробігання через Гімнастичний обруч, Який котіть тренер, максимально кількість разів;
) удосконалення техніко - тактічної майстерності в партері (4 періоді по 10 хв.).
) загальна фізична підготовка: кидки партнера максимальну кількість разів (30 сек. по 5 підходів), 20 канатів по 3 канати на ШВИДКІСТЬ.
Кожної середи віконуваліся Такі Завдання:
) Розминка з різнімі гімнастічнімі та спеціальнімі Вправи з Вільної Боротьби;
) боротьба в стійці на 50% сили;
) фізична підготовка методом колового Тренування (3-4 кола);
) Розтягування после НАВАНТАЖЕННЯ (стретчинг).
По четвергах Завдання пролягав в:
) Розминка з різнімі гімнастічнімі та спеціальнімі Вправи з Вільної Боротьби;
) Виконання комплексу вправо: «квачік» 3 періоді по 2 хв., пробігання через Гімнастичний обруч, Який котіть тренер, максимально кількість разів;
) удосконалення техніко - тактічної майстерності з використаних прійомів, спрямованостей на атаку ніжніх кінцівок суперники у стійці (4 періоді по 10 хв.);
) загальна фізична підготовка: кидки партнера максимальну кількість разів (30 сек. по 5 підходів); жим штанги Лежачі - 5 підходів.
Кожної п'ятниці віконувалось Наступний Завдання:
) Розминка з різнімі гімнастічнімі та спеціальнімі Вправи з Вільної Боротьби;
) тренувальні сутички между борцями, яка Складанний з 3 періодів по 2 хв. 30 сек. Коженая спортсмен винен пройти 2-3 сутички.
) спеціальна фізична підготовка: Виконання забігань та переходів на борцівському мості. Віконується з в.п. борцівській міст, руки перед собою з єднані в захваті. Борець Виконує 10 забіганнь вправо, потім 10 вліво та 10 переходів, 3-5 підходів.
За суботам спортсменам надавався відпочинок, відвідування парної бані та відновлювальній масаж. Навантаженості НИЗЬКИХ. У неділю - обов'язково активний відпочинок.
При вдосконаленні кожної ФІЗИЧНОЇ якості дотрімуваліся методичних порад, наведення нижчих, та шкірного дня віконуваліся Вправи Зі своєю Божою спеціфікою. Шкірного понеділка та вівторка рекомендуваліся вліво Для розвотку Швидкості та сили.
1. Силу слід розвіваті регулярно и поступово. Ефективність вправо досягається ЩОДЕННИЙ їх Виконання. Вправи для розвитку сили треба включать НЕ Тільки до підготовчої та ОСНОВНОЇ частин Тренування, а й до комплексів вправо ранкової гігієнічної гімнастікі.
2. Запорука успіху - багаторазове Виконання кожної сілової праворуч. Чім що ліг вправа, тім больше слід ее повторюваті. Періодічно треба Виконувати вправі до Відчуття втом. После невеликого перепочінку (3-5 хв.) Їх можна Виконувати вновь. Формуючі комплекси вправо, їх добірають так, щоб Ті, що вімагають більшіх, чем середні напруженного, чергуваліся з лігши. Слід унікат трівалого Повторення вправо для однієї групи м'язів.
3. Комплекси силових вправо треба склада...
