успіх на сцені (або в іншій області), то він неодмінно і яскраво проявиться в житті.
Для цього використовую практику заміни негативних переконань на позитивні. Складаю список: на кожне негативне переконання записую нове позитивне.
Наприклад: обмежений погляд: «Я боюся грати на сцені». Нове переконання: «Я граю на сцені з задоволенням» і т.д. Дуже важливо закріпити ці погляди в своїй підсвідомості. Якщо приходить думка, що обмежує мій успіх, тут же заміняю її на протилежну позитивну. Подумки уявляю себе в майбутній позитивної ситуації.
Прийом візуалізації, використовуваний разом з позитивними твердженнями, дає чудові результати. Наші переконання і очікування накопичуються і закріплюються за рахунок думок і установок, які ми вселяє собі. Використання практики візуалізації для успішного виступу.
Відключаю мобільний телефон, вибираю 5-10 хвилин, коли мене ніхто не вчинить, лягаю на спину, розслабляюся.
Дихання має бути повільним і глибоким. Потрібно відчути, як йде напруга з тіла, як покидають неспокійні думки. Змусити свою свідомість уявити собі ситуацію майбутнього виступу.
Перенестися в зал для глядачів, побачити знайомих і незнайомих людей, якщо це конкурс, побачити членів журі за столом, готових мене вислухати. Спочатку це виходить погано. Але кілька днів тренувань дають непоганий результат. Найважливіший момент - вихід на сцену, відчути свій стан на сцені. На початку занять отримуєш неприємні відчуття, які заважають - страх, невпевненість, скутість. У ці моменти, потрібно подумки замінити свої негативні відчуття на позитивні - ясність думки, чіпкість пальців, бажання зіграти, впевненість в успіху.
Коли відчую зміну в стані психіки, продовжую візуалізацію, подумки виходжу на сцену і починаю грати. У цей момент важливо відчути, як прекрасно звучить інструмент під моїми пальцями, як точно передається авторський задум, як мені подобається сам процес!
Дуже важливо в цьому прийомі дограти до кінця, почути бурхливі оплески, відчути захват і вдячність глядачів. Розкланюючись, я йду зі сцени з відчуттям захоплення і щастя!
У такому вигляді візуалізація підходить і солістам, і концертмейстерам, і дорослим, і дітям, вона універсальна. Вправи потрібно робити кожен день (найкращий час перед сном) з самого початку розучування програми.
Велику користь дають позитивні твердження, для впевненості у своїх силах. Твердження наповнюють мозок думками, підкріплювальними вашу мету на даний момент: я все можу, у мене все вийде, я успішна людина, я спокійний і зібраний, я впевнений в собі, я з радістю виступаю на сцені, я дуже працьовитий і т.д.
Вправи можна написати на листку паперу або картону яскравими фломастерами і повісити на стіну. Потрібно відзначити, що техніки ні в якому разі не замінюють роботи за інструментом і не применшують інтенсивності домашніх занять. Вони успішно працюють тільки за умови добросовісної підготовки до концертного виступу.
Висновок. Людина, опановуючи методикою сили розуму, стає позитивно мислячою людиною, створюючи свій не тільки професійний, але і життєвий успіх, так як ця методика універсальна. Вона допомагає впоратися зі своїми страхами і набути впевненості на сцені в момент публічного виступу. Для подолання...
