у він відчував себе втомленим і роздратованим.
За програмою його виступ йшло останнім. Він пішов за сцену в кімнату відпочинку, зняв піджак, туфлі, прийняв стійку на голові і став лоскотати собі п'яти, що змушувало його хихикати. Потім перед дзеркалом він зробив кілька мімічних вправ, растопирівая пальці і ладу пики. Коли почалося друге відділення концерту, оркестр заграв другу симфонію Гайдна він почав танцювати менует і думав: «Цікаво, що подумали б глядачі, якби побачили мене зараз». Після виконаних вправ, вмився, одягнувся і спустився вниз, очікуючи свого виходу. Стан його був енергійним, що не нервовим і готовим до виступу. Виступ пройшов успішно! Вправи розігріли, струснули його, але, головне, він змінив свій внутрішній образ відомого залу.
Якщо виконавець ретельно пропрацював свій виступ і правильно підготувався до нього, варто не боятися нервозності, а, навпаки, предвкушать її.
Висновок опитування. На жаль, у студентів багатьох музичних ВНЗ немає систематизованої програми з психологічної підготовки виконавця до концертного до виступу, тому готуються вони до цього важливого процесу по-старому, тобто ніяк.
2.3 Опис власної психологічної підготовки до концертних виступів
Психологічна підготовка до публічного виступу повинна вестися з самого початку розучування програми. Найкраще цю роботу вести за двома напрямками.
Перший напрямок, має бути націлене на підвищення самооцінки, впевненості в собі, задоволення собою і своїм життям. Тут мною використовуються такі техніки, як визнання гідності, викорінення негативу.
Другий напрямок, спрямоване безпосередньо на підготовку до виступу, є частиною роботи над програмою або музичним твором і включає в себе візуалізацію і позитивні твердження. Техніка визнання своїх достоїнств, дозволяє відчути себе гідним і особливим.
Необхідно залучити свою увагу до тих областях життя, де був досягнутий певний успіх і цей стан впевненості, перенести, надихаючи себе на нові звершення. Для цього складаю цілий список достоїнств, в який внесені всі мої успіхи, в тому числі і музичні.
Згадую свої вдалі виступи, ще раз відчуваю почуття радості і щастя від спілкування з публікою і моментів натхнення. Нехай ці досягнення зовсім незначні, але за перемогу над собою варто похвалити самого себе! Для цієї практики необхідно згадати всі свої достоїнства, нехай навіть не відносяться до моєї виконавській практиці, і скласти письмово список досягнень.
Необхідно записати наступні фрази: «Я швидко розбираю нові твори, я природжений музикант, добиваюся поставлених цілей, успіх тягне за собою новий успіх». Такі списки вселяють упевненість, що будь-які цілі досяжні!
Велике значення для підтримки своєї підсвідомості, грає викорінення негативних явищ, які оточують наше існування. Потрібно постійно дбати про зміст своєї підсвідомості. Дуже погано, коли в нього потрапляють негативні думки. Власну підсвідомість приймає негативні думки за істину і починає їх втілювати в життя. З давнини йде повір'я про те, що не можна вірити в невдачу, в нещасті, в бідність, щоб підсвідомість не втілило ці негативні думки в реальність.
Необхідно за будь-яких обставин вірити у свій безумовний і неминучий...
