товки. Перед стрибком поштовхом однією ногою останній крок у русі подовжується, трохи зігнута толчковая нога ставиться з п'яти. Махова нога, зігнута в коліні до прямого кута, вільно виноситься вперед-вгору. Стрибки поштовхом двома ногами виконується і з розбігу і з місця. Приземлення здійснюється на злегка розставлені ноги [23, с. 365].
Зупинка дозволяють миттєво припинити переміщення, виграти у супротивника у часі чи дистанції для виконання дій без активної перешкоди. Розучують два способи зупинки: двома кроками і стрибком:
а) зупинка двома кроками. Останній крок розбігу робиться ширше. Приземлення здійснюється на зігнуту ногу, як би подседая (опорна нога). Інша нога ставиться вперед, і баскетболіст розгортається в сторону опорної ноги. Опорна нога виконує функцію амортизації та погашення швидкості руху.
б) зупинка стрибком. Після відштовхування від майданчика подальшим кроком розбігу приземлення здійснюється відразу на дві ноги, або спочатку на поштовхову ногу, з подальшим присіданням [11, с. 102].
Повороти дозволяють укрити м'яч від противника, а також у відповідних умовах сприяють зближенню з супротивником або відходом від нього. Розрізняють повороти вперед і назад. Вони виконуються з основної стійки баскетболіста, можуть виконуватися, як на місці, так і в русі, з м'ячем і без м'яча. Одна нога приймає функцію осі обертання (опорна нога). Вона ставиться на передню частину стопи і не повинна зміщуватися з місця. Інша нога виконує кроки з одночасним поворотом тулуба в сторону кроку. Якщо в момент повороту баскетболіст рухається грудьми вперед - поворот вперед, якщо рух йде в бік спини - поворот назад [11, с. 103].
Техніка володіння м'ячем. Техніка володіння м'ячем включає в себе такі прийоми: ловлю, передачі, ведення і кидки.
Ловля - прийом, за допомогою якого баскетболіст опановує м'ячем. Ловля м'яча виконується однією і двома руками. Розрізняють ловлю м'ячів, що летять на середній висоті (на рівні грудей і плечей), ловлю що високо (вище голови) і низколетящих м'ячів (нижче коліна), а також котяться і відскакує.
Ловля двома руками. Для лову руки виносяться назустріч летить м'ячу, утворюючи відповідну півсферу, в якій великі пальці спрямовані один до одного, а решта широко розставлені вперед - вгору. Як тільки м'яч торкнеться кінчиків пальців, гравець щільно захоплює його і згинає руки, гасячи швидкість польоту і наближаючи м'яч до тулуба.
Ловля однією рукою. Застосовується в тих випадках, коли зловити м'яч двома руками немає можливості або для оволодіння м'яча, що летить високо в стороні від гравця або котиться по підлозі. Рух руки таке ж, як і при лові м'яча двома руками.
Передача - є основним технічним прийомом, за допомогою якого здійснюється взаємодії між партнерами. Передачі класифікуються з урахуванням вихідного положення. В основі є три структури:
. М'яч у вихідному положенні утримується вище рівня плечового пояса. Передача виконується коротким розгинальні рухи в основному за рахунок розгинання руки (рук) в ліктьовому суглобі і супроводу пензлем.
а) передача двома руками зверху застосовується при активній протидії супротивника. У вихідному положенні м'яч над головою, лікті обернені вперед. Коротким розгинальні рухи рук вперед м'яч направляється партнеру;
б) передача однією рукою зверху - вихідне положення м'яча на кисті однієї руки. Рухом вперед рука розгинається, і кисть захлестом завершує передачу [11, с. 104].
. М'яч знаходиться в межах верхньої частини тулуба при зігнутих і опущених вниз ліктях. Передачі виконуються за принципом відштовхування м'яча від тулуба.
а) передача двома руками від грудей використовується на короткі та середні дистанції. Гравець, перебуваючи в стійці, тримає м'яч перед грудьми. Розгинанням рук вперед від себе з одночасним розгинанням ніг, активним рухом кистей м'яч виштовхується в потрібному напрямку.
б) передача однією рукою від плеча використовується на довгі дистанції. М'яч знаходиться у плеча на кисті однієї з рук, а інша рука підтримує його спереду. У момент замаху гравець злегка повертається убік передавальної руки і зворотним рухом тулуба з одночасним розгинанням руки вперед м'яч посилається в потрібному напрямку.
в) передача двома рукам, з відскоком м'яча використовується для обігравання захисника.Техніка виконується така ж, як у передачі м'яча від грудей.
. М'яч знаходиться нижче рівня пояса, і передача виконується маховим рухом, головним чином за рахунок руху в плечовому суглобі.
а) передача двома рук, знизу - м'яч захоплюється широко розставленими пальцями, трохи...
