вправи на посилення кровообігу в області очей;
вправи на розвиток аккомодатівной здатності очей;
вправи на зміцнення зовнішніх м'язів очей;
вправи на розслаблення і зміцнення частин тіла,
непрямим чином впливають на зір.
.1 Вправи на посилення кровообігу в очах
До числа цих вправ слід віднести вправи, які використовують поперемінне ополіскування очей теплою і холодною водою. Майкл Ронан, секретар Асоціації Норбекова по треніроке зору, рекомендує робити цю вправу в наступному порядку. p align="justify"> Вправа Двічі на день оплесківайте обидва ока по двадцять разів. Очі при цьому повинні бути закриті. Після ранкового підйому рекомендується обполіскувати їх спочатку відчутно нагрітої (прим.авт.: В оригіналі в дослівному перекладі було "досить гарячою") водою, а слідом за цим холодною. Другий раз ополаківаніе робиться ввечері, але вже в зворотній послідовності - спочатку холодною, а потім - гарячою водою. Ця вправа стимулює кровообіг як в самих очах, так і навколо них, а також допомагає зняти застійні явища в цій області Патриція Брегг наводить таку техніку зміцнення очей за допомогою води. p align="justify"> Вправа Візьміть два великих м'яких шматка тканини, краще прати. Занурте один шматок тканини в таку гарячу воду, яку тільки ви здатні витримати. Відіжміть її і прикладіть до очей, гарненько притиснувши, на 2 хвилини. Слідом за цим без зволікання прикладіть до очей інший шматок тканини, який був замочений у крижаній воді
Вправа За методом Ч.Л.Томсона треба набрати в таз холодної води і двічі на день (вранці та ввечері) занурювати в тазик на деякий час обличчя. У воді ви розкриваєте очі і робите ними повороти вгору-вниз і направо наліво. Через деякий час ви повторно занурюєте особа в цю воду, але на цей раз робите діагональні рухи очима. Як бачите, тепла вода в якості контрастної аплікації для очей Томсоном не використовується. Під час виконання вправи само собою зрозуміло, що тазик повинен бути ідеально чистий (і краще, якщо він буде використовуватися тільки для тих цілей). Вода також повинна бути чистою, краще дистильованої. p align="justify"> Відразу кілька варіантів використання води для зміцнення очей пропонується Р.С. Агарваль
Вправа Візьміть чисту чашку (вона більше нагадує баночку) для промивання очей, яка широко використовується в офтальмології. Наповніть її чистою (краще дистильованою, а якщо її немає, кип'яченою) водою. Прикладіть нижній край баночки під нижню повіку. Верхній край баночки залишається в повітрі. Тепер підібравши нахил очної чашки, зробіть так, щоб око покрився водою. Направте свій погляд вниз і часто моргайте. Промивайте таким чином очей протягом 1-2 хвилин. Не рекомендовано приставляти баночку до ока і піднімати олову вгору. p align="justify"> Вправа Візьміть чистий тазик і наповніть його кип'яченою водою (тазик і вода повинні бути ідеально чистими). Занурте обличчя у воду і, роблячи короткі похитування особою у воді, м'яко моргайте. Витягніть особа з води, зробіть вдих і знову повторіть вправу. Число повторів повинно скласти 10-20. У воду для промивання очей ми можете додати чайну ложку кухонної солі на 10 літрів води. Спеціальні види аплікацій на очі з їх промиванням і т.п. процедурами широко використовувалися індійської народної медициною. Називаються подібні види аплікацій тарпанів. Тарпана застосовувалася в якості лікувальної процедури при випаданні вій, затуманення зору, у разі аномалій рефракції (особливо при міопії високого ступеня), захворюваннях сітківки, почутті тяжкості у віках і при деяких інших показаннях. Однак техніка Тарпани кілька складна, і приводити її тут ми не будемо. p align="justify"> Більш простий характер носять бандажі на очі, рекомендовані Р.С. Агарваль. Ці бандажі добре допомагають стомленим і В«слабкимВ» очам, схильним до спазму акомодації. p align="justify"> Бандаж із застосуванням крижаної води. Занурте два шматки м'якої бавовняної тканини в холодну воду, що утворилася при таненні шматочків льоду, накладіть їх на очі і забинтуйте не надто сильно приблизно на 15 хвилин. Цей бандаж є прекрасним заспокійливим засобом для слабких очей, особливо після парової лазні. Простіший варіант, доступний для повсякденного застосування (метод учасника методичного посібника). Після вечірнього чаю повторно заваріть пакетики. Чай повинен бути В«спитимВ», тобто після повторної заварки. Краще, якщо це зелений чай або чай з ромашкою. Заварювати пакетики потрібно невеликою кількістю окропу. Остудіть В«чайВ», поставте холодний В«чайВ» в холодильник на 20 -30 хвилин. Дістаньте пакетики, злегка відіжміть, щоб не стікало по обличчю, покладіть на закриті повіки на 15 -20 хвилин. Самі помітите, що стало легше! p align="justify"> Картопляний бандаж. Візьміть протертий на тертц...
