нтелями вгору-вниз (вправо, вліво, колами; В«удариВ» руками з гантелями перед собою; нахили і повороти тулуба з гантелями в руках (руки за головою, в сторони, попереду, вгорі); жонглювання гантелями - кидки і ловля за ручку (головку) без обертання, з обертанням в польоті (0,5-2 обороту), з обертанням з руки в руку та ін;
ж) скасування зі стільцем - піднімання стільця за спинку двома (Однієї) руками (руки не згинати); піднімання за дві ніжки (одну ніжку) двома (Однієї) руками; стійка на руках з упором в спинку і сидіння стільця; стоячи збоку захопити стілець за спинку і сидіння, перенести ноги через стілець, сісти на сидіння і повернутися в і.п. (Сидіння ногами не торкатися); нахили назад, сидячи на стільці (Із зафіксованими ногами) та ін
Вправи на гімнастичних снарядах:
а) на гімнастичній лавці - вправи на рівновагу - у стійці на одній нозі махи іншою ногою, обертання рук в різних напрямках, обертання тулуба; стрибки на двох ногах, з однієї на іншу, на одній нозі з поворотом на 90 В°, 180 В°, 360 В°; сидячи на лавці почергове і одночасне згинання та розгинання ніг; сидячи верхи на лавці почергові нахили до правої і лівої ногами; нахили до ноги, поставленої на лавку; сидячи на лавці, прогинаючись торкнутися головою килима і повернутися в і.п.; піднімання і опускання ніг у седе кутом на лавці; сидячи на лавці з зафіксованими ногами нахили назад (ноги закріплені за іншу лавку, за нижню перекладину гімнастичної стінки або утримуються партнером); лежачи на спині сідати і лягати на лавку; в тому ж і.п., згинаючись, діставати ногами лавку за головою); стрибки через лавку на двох (одній) ногах, стоячи до неї обличчям, спиною, боком; ходьба і біг по похилій лавці (лавку закріпити за рейку гімнастичної стінки); лежачи на похилій лавці ногами вгору, руки за головою, згинання та розгинання тулуба; лежачи на спині на похилій лавці головою вгору, тримаючись руками за рейку, згинаючись діставати ногами до рейки; піднімання лавки групою і кончина її в іншу сторону (група в колоні по одному боком до лавки) та ін;
б) на гімнастичній стінці - пересування і лазіння з допомогою і без допомоги ніг, стоячи на різній висоті; стрибки вгору з рейки на рейку одночасним поштовхом руками і ногами; стрибки в сторони, зверху вниз, підтягування на верхній рейці у висі обличчям до стінки, спиною до стінки; у висі на верхній рейці піднімання ніг до торкання рейки; кут у висі; розгойдування в висі; вис на стінці ноги убік, хватом за рейки на різній висоті (В«ПрапорецьВ»); соскоки з вису спиною до стінки, обличчям до стінки (виконуються з поштовхом і без поштовху ногами); з вису вниз головою спиною до стінки, згинаючись, торкнутися ногами підлоги; з упору хватом зверху за 4-6 рейку знизу (на відстані більше 1 м від стінки) торкнутися грудьми підлоги і повернутися в і.п. (Руки і ноги під час вправи не згинати); сидячи спиною до стінки (хват за рейку над головою), прогнутися, не згинаючи рук, вийти в стійку і повернутися в і.п.; стоячи обличчям до стінці (хват рейки на рівні грудей), махи ногою з можливо більшою амплітудою; стоячи обличчям до стінки, торкнутися ногою рейки якомога вище, стрибки на інший нозі (ногу відставляти від стінки можливо далі); стоячи обличчям до стінки на відстані 1-2-х кроків (хват рейки на рівні плечей), махи ногою назад одночасно з нахилом вперед і ін;
в) на кільцях і перекладині - підтягування з різним хватом (Долонями до себе і від себе, широким і вузьким); підйом силою; виси на зігнутих руках, головою вниз, на колінах, на носках; розгойдування вперед, назад, в боку, кругове; соскоки вперед, назад, в сторони і ін;
г) на канаті і жердині - лазіння за допомогою ніг, без допомоги ніг, в положенні сивий кутом; розгойдування у висі на канаті; стрибки на дальність, тримаючись за канат і розгойдуючись; стрибки, тримаючись за канат, через перешкоду (Умовне), зав'язування на канаті; стрибки з каната на канат; лазіння і пересування по горизонтальному канату (жердині) за допомогою і без допомоги ніг;
д) на колоді - ходьба, біг, стрибки з поворотами на 90 В°, 180 В°, 360 В°; спригіванія на дальність і точність;
е) на цапа і копі - опорні стрибки через снаряди різної висоти;
ж) вправи на батуті (для учнів навчально-тренувальних груп 3-го року навчання і старше 15-16 років): стрибок на дві ноги; те ж з поворотом на 90 В°, 180 В°, 360 В° (в обидві сторони); стрибки в угрупованні (зігнувшись); стрибок в сивий, на коліна; те з поворотом на 90 В°, 180 В°, 360 В°; стрибок вперед на живіт; те ж в угрупованні; стрибок назад на спину; те ж в угрупованні; стрибок 1/2 сальто вперед на живіт зігну-шись; стрибок з піруетом (поворот на 360 В° навколо поздовжньої осі) на ноги; сальто вперед і назад у групуванні на ноги; сальто назад прогнувши шись на ноги. Комбінація стрибків: стрибок ноги нарізно на ноги - плиг-жок в сивий - стрибок з поворотом на 180 В° - стрибок на коліна - стрибок з поворотом на 180 В° на ноги; 1/2 сальто вперед зігнувшись на живіт - 1...
