Висновок
Аналіз науково - методичної літератури, що стосується проблеми організації фізкультурно-оздоровчих занять з жінками 30 - 40 років, дозволив довести, що в даний час з використанням комплексу різних методів розроблена і обгрунтована методика занять атлетичною гімнастикою з жінками зрілого віку. У процесі фізичного тренування виховуються високі морально-вольові якості (Активність, наполегливість, рішучість, дисциплінованість) і естетичний смак, формуються нові й удосконалюються сформовані рухові навички, розвиваються фізичні якості (сила, швидкість, спритність та ін.) Істотну роль в тренуванні грає вік і стать. У середньому і, особливо, в літньому віці приспособительная морфофункциональная перебудова органів і тканин під впливом фізичного тренування значно сповільнюється. p> У зв'язку з цим швидкісні навантаження в такому віці недоцільні, проте час, що відводиться для тренувань, з віком повинне не зменшуватися, а збільшуватися. Регулярні тренування на аеробну витривалість перешкоджають наростання природних старечих змін в організмі, сприяють збереженню здоров'я, активному довголіттю і забезпечують фізіологічне пристосування до психо - емоційним і фізичних навантажень. При недотриманні основних закономірностей фізичної тренування можуть розвинутися перевтома, перетренованість і перенапруження ланок функціональних систем.
Таким чином, процес зниження ваги засобами атлетичної гімнастики можливий, і більше того, надає корисні оздоровчі ефекти на організм займаються в цілому.
Бібліографічний список
1. Атлетизм. Випуск 7. - НВО В«ІнспортВ», МОГІФК. - Рязань. - 1990. p> 2. Бачинський А. Система спеціалізації// Культуризмом до здоров'я, силі, красі. М. Яблонський та ін - Братислава, В«ШпортВ», 1969. p> 3.Воробьев А. Н. Важкоатлетичний спорт. (Нариси з фізіології і спортивного тренування) - М.: ФКіС, 1977
4.Воробьев О.М. Залізна гра. - М., В«Молода гвардіяВ», 1980. p> 5. Воробйов О.М., Сорокін Ю. К. Анатомія сили. - М: Фізкультура і спорт, 1987. p> 6. Воробйов О.М., Роман Р.А. Методика тренування Важка атлетика: Учеб. Для ІФК під ред. О.М. Воробйова. - М: Фізкультура і спорт, -1988. p> 7. Захаров Є. М., Карасьов А. В., Сафонов А. А. Енциклопедія фізичної підготовки. - М.: Лептос, 1994. p> 8. 3аціорскій В.М. Фізичні якості спортсмена. - М.,: Фізкультура і спорт, 1970. p> 9. Кеннеді Р. Крутий культуризм. - М.: Терра-спорт, 2000. p> 10. Кеннеді Р. Базові програми для масивних м'язів. - М.: Терра-спорт, 2000. p> 11. Керон С., Ренпен Е. Формування тіла з вільними обтяженнями. - М.: Терра-спорт, 2000. p> 12. Мазніченко В.Д. Навчання рухам/руховим діям/Теорія і методика фізичного виховання: Учеб. Для ІФК під ред. Л.П. Матвєєва і А.Д. Новікова. Т.1. - М.: Фізкультура і спорт, 1976. p> 13. Ментцер М. Супер тренінг. - М., Медіо спорт, 1998. p> 14. Платонов В.М. Навантаження, стомлення, відновлення та адаптація в спортивній тренуванні/Теорія спорту. Під ред. В.Н. Платонова /. -Київ: Вища школа, 1987. p> 15. Плеханов В. Н. Візьми в супутники силу. - М.: ФиС, 1998. p> 16. Стюарт М. Р. Думай. Бодібілдинг без стероїдів! - М.: Уайдер спорт, 1997. p> 17. Тенно Г.П. Сорокін Ю.К. Атлетизм. - М., В«Молода гвардіяВ», 1968. p> 18. Уайдер Д. Так тренітуются зірки - М.: Уайдер спорт. - 1994. p> 19. Уайдер Д. Бодібілдінг фундаментальний курс. - М.: Уайдер спорт - СУ, 1993. p> 20. Фізіологія людини/За ред. Васильєвої В.В. - М., Ф і С. - 1984. p> 21. Фредерік К. Х. Всебічне керівництво з розвитку сили. Красноярськ, 1992. p> 22. Хартманн Ю., Тюннеманн X. Відбір вправ/Сучасна силове тренування. -Берлін; В«Шпорт - ферлагВ», 1989. p> 23. Шапошников Ю. В. Хочу стати сильним. - М.: Російська книга, 1992. p> 24. Шестопалов С. Фізичні вправи. - Ростов-на-Дону, "Проф-Пресс", 2000. p> 25. Шестопалов С. Фізичні вправи. - Ростов-на-Дону, "Проф-Пресс", 2001. p> 26. Юшкевич Т.П., Васюк В.Є., Буланов В.А. Застосування технічних засобів у навчанні і тренуванні спортсменів. -Мінськ: В«Полум'яВ», 1987. br/>
