ляються м'язи стегон і живота ... Відчуваю приємне тепло в області сонячного сплетіння ... Мої живіт і груди розслабилися і наповнилися приємним теплом ... Тепер мою увагу перекладається на обличчя ... Розгладжується лоб, розслабляються м'язи обличчя ... Нижня щелепа легко відходить вниз. Губи злегка прочинені. - Мені дихається легко і спокійно ... Спокійно і рівно б'ється моє серце.
Другий етап. Зараз я бачу зал, в якому буду виступати. Я чітко можу уявити сцену, рояль, слухачів і комісію, перед якою я повинен буду виступити ... Я спокійний, зібраний і зосереджений ... Впевнено і радісно я починаю. Мені подобається грати ... Кожен звук я витягаю з величезним задоволенням. У мене все відмінно звучить, у мене прекрасна техніка ... Я виконую все, що я задумав ... Я граю так само добре, як і в класі ... Я можу добре грати ... Я знаю, що я зроблю все, що задумав ... Всі мої дії я чітко бачу і виконую ... Я весь віддався мою натхненній виконанню ... Яке це насолода - красиво і добре грати ... Я можу швидко перебудуватися з виконання одного твору на наступне ... Мені легко і приємно тримати всю програму в голові ... З кожним разом аутогенное занурення буде допомагати мені все більше і більше ... Я легко розлучаюся зі своїм негативним хвилюванням і заміняю його радісним очікуванням виступу ...
Після закінчення сеансу студенти обмінюються своїми відчуттями і враженнями, які у них виникали.
Гра перед уявної аудиторією. На заключних етапах роботи, коли річ вже готова, вона програється цілком від початку до кінця з поданням що граєш перед дуже вимогливою комісією або слухацької аудиторією. Музичний твір може бути записано на магнітофон. Замість слухачів може бути виставлений ряд стільців, посаджені ляльки та іграшки. Під час виконання треба бути готовим до будь-яких несподіванок і при зустрічі ними не зупинятися, а йти далі.
Цей прийом допомагає перевірити ступінь впливу сценічного хвилювання на якість виконання, заздалегідь виявити слабкі місця, які проявляються в ситуації, коли хвилювання посилюється. Повторні програвання твору з застосуванням цього прийому зменшують вплив хвилювання на виконання.
Медитативне занурення. Цей прийом пов'язаний із здійсненням принципу В«Тут і заразВ». Виконання на основі цього прийому пов'язано з глибоким усвідомленням і прочувствованія всього того, що пов'язано з витяганням звуків з музичного інструменту. Гранична концентрація уваги на справжньому моменті, який протікає зараз, в дану мить як неповторна частинка буття, яка ніколи вже не повториться. При фіксації уваги на слухових відчуттях уловлюються всі переходи звуків з одного в інший, всі интонируемого смисли, які виникають із з'єднання звуків між собою.
Занурення в звукову матерію відбувається при виконанні вправ наступних видів:
- пропевание (сольфеджірованіе) без підтримки інструменту;
- пропевание разом з інструментом, причому голос йд...
