лавальних рухів і вихід на поверхню. Починати перші плавальні рухи треба в той момент, коли швидкість ковзання буде дорівнює або трохи вище швидкості просування плавця на дистанції. Крім того, при початку плавальних рухів тіло плавця має перебувати близько до поверхні води.
Початок плавальних рухів у кожному способі зумовлено правилами змагань і практикою спортивного плавання. У кролів на грудях руху починають ноги, а потім, коли тіло наблизиться до поверхні води, одна рука виробляє робоче рух. При плаванні брасом руху починаються руками. У дельфіні рух починають ноги. Коли тіло наблизиться до поверхні води, перше робоче рух виконують руки, після чого здійснюється вдих. При плаванні на боці тіло наближається до поверхні води за рахунок ковзання після старту. Перший рух починає В«верхняВ» рука, яка забезпечує тілу поворот в положення В«на боціВ» і приводить його в початкове положення для виконання плавальних рухів. p> Поштовх. При старті з води всі підготовчі рухи руками збігаються за часом з поштовхом ногами. Після виконавчої команди плавець відразу відштовхується руками від поручнів, виконує ними махові рухи вверх-назад і в сторони, закидає голову назад і робить вдих. Одночасно з цим ноги, активно розгинаючись у всіх суглобах, виконують сильний поштовх. У момент завершення поштовху руки витягнуті над головою і з'єднані, голова відкинута назад і знаходиться між руками, ноги випрямляються і з'єднуються.
Політ плавця можна вважати умовним, бо стопи і нижня частина гомілок під час цієї фази не виходять з води. Оптимальний кут вильоту плавця становить 15-20 В°. У польоті, що проходить по полого-опуклою траєкторії, тіло перебуває в витягнутому і трохи прогнутому положенні, голова злегка закинута. Середня довжина польоту, вважаючи її закінчення у момент торкання води кистями рук, як правило, не перевищує 3 м.
Вхід у воду і ковзання. Після польоту вхід у воду починається з занурення ніг. Майже одночасно з ногами води стосуються руки, а потім тулуб. Як тільки руки зануряться у воду, голова опускається на груди, тіло випрямляється, а іноді навіть злегка згинається в попереку. Ковзання відбувається на глибині 40-60 см по траєкторії, що нагадує полого-увігнуту криву.
Початок плавальних рухів і вихід на поверхню. Так само як при старті з тумбочки, починати плавальні руху потрібно тоді, коли швидкість ковзання буде рівна або трохи вище швидкості просування плавця на дистанції. Перші рухи виконують ноги, потім виробляється гребок однієї рукою так, щоб до моменту його закінчення тіло виявилося у поверхні води. Це дозволить вільно пронести руку по повітрю, а іншій руці виконати гребок.
Техніка поворотів
У зв'язку з тим що змагання з плавання проводяться в басейнах стандартних розмірів (25 і 50 м), а довжина розігруються дистанцій коливається від 50 до 1500 м, кожен плавець повинен вміти виконувати повороти. Добре виконаний п...
