плавця на старті має забезпечити швидкий і ефективний стрибок після виконавчої команди.
У найбільш раціональних варіантах вихідного положення плавця на старті стопи розташовуються паралельно один одному на відстані 15-25 см, при цьому пальці ніг захоплюють передній край тумбочки. Кут згинання ніг в колінних суглобах становить 120-160 В°. Нахил тулуба визначається кутом між передніми поверхнями стегон і тулубом (20 - 60 В°). Руки відводяться назад-вгору і трохи в сторони, обличчя звернене вниз так, що поздовжня вісь голови наближається до горизонталі. Центр ваги тіла розташовується над переднім краєм тумбочки, що дозволяє спортсмену за сигналом судді-стартера швидко вивести його за кордон площі опори вперед і виконати стрибок.
Підготовчі рухи виконуються руками, тулубом і ногами після виконавчої команди. Плавець подає тулуб і ноги вперед і одночасно робить замах руками назад-вгору. Далі тулуб продовжує рух вперед, руки виконують махові руху вниз-вперед, ноги згинаються в колінних суглобах до кута 90 В°, плавець виконує вдих і піднімається на носки. У момент, коли руки проходять повз колін, починається поштовх. Поштовх, тобто прискорене і послідовне розгинання ніг у тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобах, є найважливішим елементом техніки старту. Він закінчується енергійним випрямленням тіла і відривом ніг від опори.
Політ в повітрі. Швидкість польоту тіла в повітрі і його довжина обумовлюються силою і напрямом поштовху, а також збігом руху рук вперед з розгинанням ніг в суглобах. Під час польоту тіло плавця знаходиться в випростаному становищі: ноги прямі, шкарпетки відтягнуті, руки витягнуті вперед, голова між рук, долоні звернені вниз і з'єднані. На початку польоту спортсмен знаходиться в положенні головою вгору, а потім поступово переходить в положення головою вниз. Довжина польоту, як правило, не перевищує 4 м. Під час польоту дихання затримується. p> Вхід у воду і ковзання. Тіло входить у воду в випрямленій положенні під кутом 20-30 В°. Такий кут забезпечує найменшу глибину занурення (40-60 см) плавця у воду, найбільшу швидкість і довжину ковзання. Ковзання являє увігнуту пологу дугу, в якій тіло спочатку рухається вперед і трохи вниз, потім горизонтально, а далі, при Спливання, вперед і трохи вгору. p> Старт з води. За першої попередньої команді судді-стартера плавець входить у воду, підпливає до місця старту, повертається обличчям до стінки басейну і береться руками за спеціальні поручні хватом зверху.
Початкове положення спортсмен займає за другою попередньою команді. Для цього він встановлює стопи на стінку басейну паралельно один одному на ширині плечей і так, щоб пальці не виходили на поверхню води (дозволяється встановлювати одну стопу трохи нижче). Ноги сильно згинаються в колінних і кульшових суглобах, при цьому тулуб майже притиснуто до стегон. Руки прямі і розташовані паралельно, а голова нахилена кілька вперед.
Початок п...
