нах (для юнаків и жінок) i 3-хвилинах (для чоловіків) біг на місці в помірному темпі (180 кроків у хвилинах) з високим підніманням стегна. Если при цьом пульс становится частішім больше чем на 100 відсотків и відновлюється на 2-й - 3-й хвилинах, прістосованість до НАВАНТАЖЕННЯ Відмінна, на 4-й хвіліні - гарна, на 5-й - задовільна. Збільшення пульсу больше чем у 2 рази и Відновлення его ПРОТЯГ 5 хвилин свідчать про Погань прістосованість У нормі АТ после 2 - 3-хвилинах бігу на місці відновлюється до віхідної величина не пізніше 5-ї хвилини відбудовного періоду (при гарній прістосованості до НАВАНТАЖЕННЯ - на 4 -й або даже на 3-й хвіліні). br/>
2.6 Вага (маса) тіла
Для орієнтованої ОЦІНКИ масі тіла можна використовуват формулу Брока - Бругша. Це найбільш Простий и загальновідомій зрістоваговій Показник, відповідно до Якого нормальна вага людей Зі зроста 155 - 165 сантіметрів Розраховується Вирахування 100 з Величини зросту. При зрості 166 - 175 сантіметрів віднімається 105, при зрості 176 - 185 - 110 Слід Зазначити, что цею Показник застосовуємо для визначення нормальної ваги чоловіків нормостенічної конструкції, правильної статурі. Жінкам треба мати Трохи Меншем Вагу. Для ОЦІНКИ Показників ваги та зросту Дуже широко застосовується індекс, запропонованій Кветелем. Це співвідношення: вага тіла (г) За зріст (см) нашими Даними, середня величина его для чоловіків колівається в межах 345 - 410 грамів на сантиметр, для жінок - 320 - 385 грамів на сантиметр. Більш Високі показатели могут відзначатіся в осіб з добро розвинутості м'язами (Наприклад, у спортсменів) або гладких людей. p align="justify"> Є багат Показників и формул для розрахунку ваги тіла, что рекомендується, альо УСІ смороду мают ті чі Другие Недоліки. Праворуч у ТІМ, что розрахунок ведеться звичайна Щодо зросту або віку, без учета Статі, конституції, рухової актівності ї других факторів. На підставі ВЛАСНА ДОСЛІДЖЕНЬ нами розроблені формули, у якіх враховані и Статі и статура обстежуваного. p align="justify"> Нормальних вважається середньостатістічна вага тіла, обумовлена ​​в групі людей, однорідніх за перерахованого Вище ознакой. Слід відмітіті, что на середню величину ваги в Кожній конкретній групі может впліваті безліч факторів (клімат, характер харчування, структура захворюваності, Соціальні умови). Тому табліці и формули для визначення нормальної ваги дають позбав набліжені значення. Крім того, ЯКЩО вважаті середні величина за норму, то, нужно Визнати природнім неухильне Підвищення ваги з ВІКОМ. Альо такий лідхід Невірний. Аджея з ВІКОМ (особливо в людей Похил віку) зменшується кількість м'язової тканини, а вага жірової тканини звичайна зростає. Це и візначає в цілому Збільшення ваги тіла з рокамі, хочай, з Огляду на зниженя процентного вмісту м'язової тканини за умови сталості жірової тканини, коріться буті зниженя ваги. Так что даже у тихий випадка, коли вага тіла підвіщена не так на баг...
