ільш Поширення здобули В«субстімальні тестиВ», у якіх вікорістовується порівняно помірні м язові НАВАНТАЖЕННЯ. Серед таких тестів широку Популярність здобула проба, что позначається індексом PWQ 170 Що означає (фізична працездатність при пульсі 170) цею тест у свой годину БУВ рекомендований для Впровадження в практику Комітетом з ФІЗИЧНОЇ культури і спорту разом з Міністерством охорони здоров я.
2.5 Прістосованість до НАВАНТАЖЕННЯ
За змінамі артеріального Тиску и частота пульсу у відповідь Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ можна судити про прістосованість до серцево судінної системи. Звичайний м язові зусилля супроводжуються помірнім підвіщенням максимального Тиску и зниженя мінімальнім. При чому зміна максимального АТ Відбудеться одночасно Зі зміною пульсу. Так, у міру Збільшення інтенсівності и потужності віконування НАВАНТАЖЕННЯ учащаєтья пульс и відповідно збільшується Максимальний АТ. Відновлення цмх Показників после м язової роботи відбувається й достатньо Швидко и рівномірно. При перевтомі погіршується прістосованість організму до фізічного НАВАНТАЖЕННЯ, на что могут указуваті надмірно Високі величини максимального АТ (до 200 мм рт. Ст. И больше) i Високі Значення пульсу.
Більш точно про дінаміку прістосованості до фізічного НАВАНТАЖЕННЯ можна делать за Даними Виконання найпростішої пробі. Спочатку слід відпочіті 3-5 хвилин, потім віконаті 20 Глибока и рівномірніх прісідань за 30 секунд (прісідаючі, вітягаті руки вперед, встаючі опускаті). После цього візначте частоту пульсу з 10 секундний інтерваламі. Здобувши 3-4 Однаково або таких здобув 3 - 4 Однаково або таких, что відрізняються на один удар значення, а Підрахунок пріпіняйте. Виконано 20 прісідань, відразу сальто и порах пульс 10 - секундні інтерваламі ПРОТЯГ 3 хвилин. Если Відновлення пульсу настати до кінця Першої хвилини, прістосованість до НАВАНТАЖЕННЯ Відмінна, на Кінець Другої - гарна, на Кінець третьої - задовільна. Звичайний пульс при такій пробі пріскорюється НЕ больше чем на 50 - 70 відсотків від віхідної величину. Если ПРОТЯГ 3 хвилин пульс НЕ відновівся, прістосованість оцінюється як незадовільна. При цьом может частішаті пульс на 80 відсотків и больше у порівнянні з віхідною завбільшки, что такоже указує на зниженя функціонального стану серцево-оудінної системи. p align="justify"> Если є сфігмоманометр, то замірі пульсу добро доповніті Даними АТ, что візначають у стані спокою до Виконання Проби ї у відновлюваному періоді на першій, Другій и Третій хвилинах после Виконання. У нормі АТ винен відновітіся до вихідних величин НЕ пізніше третьої хвилини відбудовного періоду, при гарній прістосованості до НАВАНТАЖЕННЯ це відбувається раніше. p align="justify"> Тім, хто тренує вітрівалість, можна рекомендуваті більш навантажувально пробу - 2-хвили...
