асивній фазі вправи виконується із зниженою інтенсивністю, пасивна фаза методу В«з перервамиВ» - це, як правило, спокій. Навантаження в цьому випадку залежить від значень наступних компонентів вправи:
тривалості активних фаз;
інтенсивності (потужності, швидкості) виконання вправ;
кількості повторень (серій) вправи;
тривалості інтервалів відпочинку між повтореннями і серіями повторень;
характеру відпочинку (наприклад, в паузах відпочинку при виконанні футбольних вправ можна нічого не робити, а можна сісти на газон і поробити стретчинг).
Якщо це футбольне вправу, то його навантаження буде також залежати від складності ігрових завдань вправи, кількості футболістів, зайнятих у ньому, і розміру майданчика, на якій воно виконується.
Для зміни величини і спрямованості термінових тренувальних ефектів (СТЕ) футбольних вправ потрібно міняти значення компонентів навантаження. Або декількох одночасно, або якогось одного з них. Існує кілька варіантів планування значень компонентів навантаження ігрових вправ. Інтенсивність більшості ігрових вправ зазвичай дуже висока, і тому наростаюче стомлення в них - явище цілком буденне. Це стомлення призводить до того, що футболіст починає помилятися в тактико-технічних діях. Щоб цього не відбувалося, потрібні паузи відпочинку. p align="justify"> Перший варіант планування - вправа виконується з постійними інтервалами відпочинку. Наприклад, 6 серій по 6 хвилин з паузами відпочинку по 2 хвилини. Або, ті ж 6 серій по 6 хвилин, паузи відпочинку між серіями - 4 хвилини. p align="justify"> Другий варіант - робота з подовжуються паузами відпочинку. Наприклад, перша пауза відпочинку між шести хвилинними серіями дорівнює двом хвилинам, друга - трьом хвилинам і т. д.
Якщо ж тренер хоче поставити футболістів у більш важкі умови, то може використовуватися третій варіант - робота з коротшають паузами відпочинку: наприклад, 4 хвилини, потім 3 хвилини і т. д. У цьому випадку кожна чергова активна фаза вправи буде починатися при меншій мірі відновлення. Силою ми називаємо здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому [13, с. 56]. p align="justify"> Сила мускулів - основа руху і біологічний фундамент усіх рухових здібностей людини. В значній мірі сила замінює швидкість рухів (в силовому єдиноборстві при грі корпусом) і впливає на рухову діяльність гравця, обумовлену витривалістю, спритністю і витримкою. Сила м'язів може проявлятися без зміни їх довжини - изометрически (в статичному режимі діяльності), скороченням довжини - ізотонічний (у динамічному режимі), збільшенням довжини - поліометріческі (у слабшає режимі). У футболі всі ці режими діяльності зустрічаються в різних комбінаціях. p align="justify"> Говорячи про фізичної підготовки футболіста ми найчастіше виділяємо три основних категорії сили:
