tify"> статичну силу - здатність розвивати максимальну силу в статичному режимі діяльності. Статична сила - основа для основних проявів сили;
динамічну силу - здатність розвивати зусилля кілька разів поспіль за певний час в умовах швидкого руху і динамічного режиму діяльності м'язів;
вибухову силу - здатність розвивати максимальне зусилля за дуже короткий проміжок часу (у момент удару, кидка, відображення м'яча). В основі руху лежить разове максимальне м'язове зусилля з урахуванням підготовки до цього руху (замах). p align="justify"> Розглянемо методи і засоби розвитку сили.
Метод максимального навантаження: 85-100% від максимально можливості гравця; кількість повторень: 1-5 у серії, час відпочинку: 2-3 хв. між серіями, постійний рух.
Метод В«до знемогиВ»: 70-85% від максимальної можливості гравця; кількість повторень: 5-10 в серії, час відпочинку: 2-4 хв між серіями з відповідним рухом.
3 Метод динамічного навантаження: 25-50% від максимальної можливості гравця; кількість повторень: 6-10 в серії, час відпочинку: 2-5 хв. між серіями, швидкий рух.
4 Метод зниженою навантаження: 10-25% від максимальної можливості гравця; кількість повторень: 12-20 в серії, час відпочинку: 25 хв між серіями, швидкий рух.
Для реалізації методу розвитку сили можна використовувати вправу зі снарядами, на снаряді і без снарядів.
Вправи зі снарядами: важкими гантелями (присідання, підстрибування, стрибки), легкими гантелями, набивними м'ячами, лавками, еспандерами, скакалками, свинцевими жилетами; вправи на снарядах: силова гімнастика (індивідуальна і в парах); подолання ваги власного тіла (повороти, нахили, присідання, стрибки); біг по снігу і по піску; біг вгору по сходах; подолання ваги партнера (вижимання, носіння, відштовхування); силові ігри (перетягування, боротьба, регбі з набивним м'ячем); вправу на відбивання м'яча, необхідні для футболу (гра головою у стрибку, протиборство в повітрі).
Швидкість є одним з головних компонентів у розвитку фізичних якостей юних футболістів.
Швидкістю називається здатність виконувати в певних умовах будь-які дії за можливо короткий час [14, с. 44]. p align="justify"> У футболі, де постійно змінюється інтенсивність і динаміка рухів, вимога до швидкості і швидкісними якостями гравця особливо високі. Насамперед, це стосується вміння швидко мислити і реагувати на полі, здійснювати просту і складну рухову діяльність, В«знаходитиВ» партнерів. p align="justify"> Швидкість реакції мислення, швидкість реакції визначається часом від отримання імпульсу до відповіді на нього. Вона залежить від швидкості перебігу нервових процесів, а також від чутливості рецепторів. Розрізняємо просту реакцію - відповідь на один імпульс В«стартВ» і складну - вибіркову реакцію на різ...
