апруги, здійснювати в різноманітних умовах і саме тоді, коли це треба. Будучи численними і часто повторюваними, подібні м'язові напруги, навіть незначні за своєю інтенсивністю, роблять великий вплив на формування здібностей спортсмена до витраті вольових зусиль. Ось чому всяке навчальний і тренувальне заняття, що вимагає зосередження уваги, є в той же час і вправу по вихованню здатності спортсмена до вольовим зусиллям. Велике значення при цьому має боротьба з відволіканням уваги, коли ті чи інші зовнішні подразнення, почуття або подання прагнуть цілком заповнити собою нашу свідомість і тим самим відволікають нас від виконуваної роботи. Регулюючи труднощі завдань, що вимагають від займаються напруги уваги, тренер тим самим виховує у них здатність до вольових зусиль. p align="justify">. Вольові зусилля, пов'язані з подоланням втоми і почуття втоми. У цьому випадку вольові зусилля спрямовуються на подолання м'язової інертності, загальмованості, іноді незважаючи на своєрідне відчуття болю в м'язах. p align="justify">. Вольові зусилля при напрузі уваги. Психологічної особливістю довільної уваги є супровід його переживанням більшого чи меншого вольового зусилля, напруження, причому тривалий підтримування довільної уваги викликає стомлення, часто навіть більшу, ніж фізичне напруження. p align="justify">. Вольові зусилля, пов'язані з подоланням почуття страху і ризику. Їх особливість - сильна емоційна насиченість, оскільки вони направляються на боротьбу з негативними емоційними станами: страхом, боязкістю, розгубленістю, збентеженням і пр.
. Вольові зусилля, пов'язані з дотриманням режиму можуть бути вкрай різноманітними. Дотримання режиму, особливо в початковому періоді тренування, коли ще не виробилася звичка до нього, завжди вимагає значних зусиль, спрямованих на те, щоб змусити себе приступити до даного виду занять точно у встановлений час і підтримувати необхідну інтенсивність роботи протягом усього часу, відведеного на це заняття. Особливістю зусиль, пов'язаних з дотриманням режиму, є їх відносно спокійний, в емоційному відношенні, характер. Вони допускають різні форми зміни занять і детальну дозування за кількістю матеріалу, швидкості роботи, її тривалості та ін Все це в умілих руках тренера перетворює такого роду напруги в прекрасний засіб виховання здатності до вольових зусиль. p align="justify"> Дотримуючись цього принципу класифікації вольових зусиль, треба було б сказати і про вольовому зусиллі, пов'язаному з подоланням нерішучості, страху перед можливою невдачею і т. д.
Б. Н. Смирнов [2000] виділяв мобілізують і організують вольові зусилля. Мобілізують вольові зусилля сприяють подоланню перешкод при виникненні фізичних і психологічних труднощів і реалізуються при використанні прийомів психічної саморегуляції типу словесних впливів:
самоободреніе, самопереконання, самонаказ, самозапрещенія і т. п. Всі вони, як писав згада...
