дйому переходу з початкової пози фази IA в початкову позу фази IV А (з контрольованою повільністю і в нормальному темпі), удосконалювати підйом бігових кроком в цілому (на схилах 12-16 В°).
Задача 6 - створити уявлення і рухові відчуття для осмисленого вдосконалення техніки підйомів ступающим кроком [7].
Для цього слід вивчити періоди і фази ступающего кроку і вихідні пози фаз VI, V А і V, навчити на середньому підйомі переходу з початкової пози фази VI в початкову позу фази VA, з початкової поз: фази V А в початкову позу фази V і далі в початкову позу фази VI контрольованої повільністю і в нормальному темпі), удосконалювати підйом ступающим кроком у цілому на схилах 12-16 В°.
Задача 7 - створити уявлення і рухові відчуття для осмисленого вдосконалення техніки варіантів сучасного одношажного ходу:
темпового - вивчити умови і тактику використання варіанту вільного ковзання (фаза I), відштовхування палицями під час ковзання (фаза ПА), подседания - відштовхування; навчити вихідної позі, а також позі закінчення відштовхування палицями (нахил тулуба 45 В°, передпліччя на рівні тазостегнових суглобів); удосконалювати хід з контрольованою повільністю, потім в змагальному темпі, акцент на швидкому випаді і одночасному виносі рук при скороченні тривалості вільного ковзання до мінімуму;
основного - вивчити умови і тактику використання варіанту циклу, навчити вихідної позі, а також позі закінчення відштовхування палицями (на лижах), нахил тулуба до 90 В°, передпліччя на рівні середини стегон; удосконалювати хід з контрольованою повільністю і в змагальному темпі, акцент на відштовхуванні лижею і на використанні нахилу тулуба для сильного відштовхування палицями; [8]
затяжного - вивчити умови і тактику використання основних дій (періодів, фаз) циклу, навчити вихідним позам подседания, отталкиванию, постановці палиць і закінченню відштовхування палицями, навчити імітації перенесення палиць кільцями вперед, постановці палиць у сніг перед відштовхуванням палицями, удосконалювати хід з контрольованою повільністю і в змагальному темпі, акцент на довгій вільній ковзанні, використовуючи силу тяжіння на схилі.
Удосконалення фізичних якостей досягається шляхом правильного підбору засобів, методів тренування і вмілого чергування фізичного навантаження з різними формами відновлення і відпочинку. У процесі тренування лижник-гонщик зобов'язаний постійно удосконалювати свої фізичні якості, силу, швидкість та ін
Глава 2. Організація та методика дослідження
.1 Організація дослідження
Головним завданням нашого дослідження було виявлення рівня розвитку швидкості у лижників-гонщиків 13-14 років (спринт)
Провівши детальний аналіз психологічної, педагогічної та методичної літератури, ми ...
