також і медитація - концентрація уваги на об'єкті, призначеному для зосередження.
Серед ефективних способів лікування і управління стресом, які виникають у ході професійної та інших видів діяльності людини, добре зарекомендувала себе аутогенне тренування. Вона є одним з методів релаксації. При аутогенним тренуванні забезпечується повне збереження самоконтролю, вправляється воля людини; при цьому не виключаються прояви ініціативи й творчого підходу. Вона дозволяє не тільки попередити шкідливі наслідки стресу і виникнення деяких захворювань, але і підвищити загальну працездатність, тренувати волю, увагу, пам'ять, опанувати своїми емоціями, виробити навички самоспостереження. Аутотренінг спрямований на перебудову свідомості людини. Особи, які займаються аутогенним тренуванням, набувають здатність бути спокійними, бадьорими, врівноваженими на протязі всього дня, в потрібний час засипати, управляти своїм настроєм. p align="justify"> Гіпноз також може бути використаний для профілактики і лікування надмірного психофізіологічного стресового збудження. У стані гіпнозу у людини зменшується периферична сфера усвідомлення. Гіпноз можна використовувати для індукування стану глибокої релаксації; далі для уникнення стресів і нарешті, для того, щоб допомогти хворому розвинути впевненість у собі. Гіпноз може бути використаний пацієнтом для того, щоб купірувати стресові стан. p align="justify"> Одним з найефективніших засобів зміцнення здоров'я і підвищення здібностей організму протистояти впливу стресорних подразників є використання фізичних вправ, тобто В«ВибиванняВ» психічного стресу фізичним. Фізичні вправи і спорт є найкращим способом запобігання негативних наслідків стресу. p align="justify"> Хоча фізичні вправи самі по собі є інтенсивною формою стресу, вони сильно відрізняються від стресової реакції, що бере участь у розвитку хронічних захворювань.
Одним з важливих і давно застосовуваних способів запобігання шкідливих наслідків стресу є повторне або попередньою дію тих же або - інших стресорів, в результаті чого істотно стресорних факторів.
Останнім часом у США завоював широке визнання як засіб ефективної боротьби зі стресом масаж. Масаж знімає м'язову напругу, знижує кров'яний тиск, розвиває гнучкість і пружність м'язів. p align="justify"> У звичайному, повсякденному житті вміння зберігати внутрішню рівновагу допоможе вам знайти спокій і легше переносити стресові події. В екстремальних умовах це вміння може врятувати вам життя. p align="justify"> Медитація (лат. - міркую, обмірковую) - розумова дія, спрямоване на приведення психіки людини в стані поглибленої зосередженості. У психологічному аспекті медитація передбачає усунення емоційних В«крайнощівВ» і значне зниження реактивності. Тілесне стан медитує характеризується при цьому розслабленням, а його умонастрій - піднесеністю і деякої відчуженістю. br/>
Стратегія управління...
