свої думки, почуття, настрій і поведінку, невиправдана квапливість. Висока нервово-психічне напруження знижує працездатність м'язів і притуплює м'язово-рухове почуття, погіршує здатність до розслаблення, порушує координацію руху. Передстартова лихоманка заважає спортсменові максимально мобілізуватися і не дозволяє йому реалізувати всі свої можливості в умовах змагань. Негативний вплив передстартової лихоманки проявляється і в тому, що спортсмен довго не може заснути напередодні змагань, спить з болісними сновидіннями, вранці встає несвіжий, що не відпочив. p align="justify">. Стан стартовою апатії. Стартова апатія характеризується відносно низьким рівнем емоційного збудження через виникнення охоронного гальмування і ослаблення збудження. Їй відповідають незначні зрушення вегетативних функцій. Психологічний синдром: млявість, сонливість, відсутність бажання змагатися, пригнічений настрій, невпевненість у своїх силах, страх перед супротивником, відсутність інтересу до змагань, мала завадостійкість до несприятливо чинним чинникам, ослаблення уваги, притуплення гостроти сприйняття, зниження продуктивності пам'яті і мислення, погіршення координації звичних дій, нездатність В«зібратисяВ» до моменту старту, різке зниження вольової активності. Стартова апатія не дозволяє спортсменові мобілізуватися, діяльність його здійснюється на зниженому функціональному рівні, спортсмен при стартовій апатії не в змозі В«викластисяВ». p align="justify"> Головним із заходів з управління психічними станами є формування передстартових установок. Це установки на хорошу роботу, на те, що робити, як робити і коли робити. Актуалізація цільових установок виявляється доцільною лише за кілька хвилин, а іноді і секунд до старту. Особливо несприятливі контрастні думки чи про велике досягнення, або про велику невдачу можуть зруйнувати в самі останні хвилини перед стартом навіть дуже міцну психологічну захист спортсмена [8, c.126]. p align="justify"> Одним із способів зняття психічної напруги може служити розрядка. Вона полягає в заміщенні діяльності. Типи розрядки у різних людей різні: одні розряджаються через рухові акти, інші через мовні [4, c.64]. p align="justify"> Викликаючи спогади про випадковий ураженні, можна вберегти спортсмена від зайвого ризику, самовпевненості. Часто такі спогади і уявлення, діючи витвережували, подібно холодного душу, оптимізують психічний стан спортсмена перед стартом [3, c.96]. p align="justify"> Розминка перед стартом може бути використана не тільки з метою підготовки організму до майбутніх змагальним навантаженням, але і для регулювання передстартового стану лижника. Різні за характером, інтенсивності та тривалості вправи і пересування на лижах, їх різноманітні поєднання можуть помітно змінити емоційний стан гонщика. У тому випадку, якщо спостерігається в більшій чи меншій мірі передстартова лихоманка, необхідно проводити розминку з меншою інтенсивністю, у вигляді спокійного, але більш тривалого пересування на лижах. К...
