раще це зробити в стороні від стартового містечка і глядачів, щоб уникнути додаткового збудливого впливу цих факторів. Час розминки залежить від індивідуальних особливостей лижника і ступеня збудження. У цьому випадку контроль за станом лижника здійснюється за об'єктивними показниками: частоті дихання і серцевих скорочень. Необхідно також враховувати і суб'єктивні чинники - самопочуття спортсмена. У разі стартовою апатії лижник, навпаки, проводить більш інтенсивну розминку, виконує кілька коротких прискорень. Все це підвищує збудливість, покращує настрій і знімає апатію. Розминка перед стартом з урахуванням емоційного стану - справа суто індивідуальна і вчитися її проводити лижник повинен в процесі тренувань і маловідповідальних змагань [1, c.202]. p align="justify"> Одним із засобів, позитивно впливає на емоційний стан перед стартом, є масаж. Проведення масажу допустимо тільки фахівцем, добре знають його вплив на організм. Характер масажу повинен суворо відповідати стану лижника і поставленим завданням, в іншому випадку масаж може тільки погіршити стан і привести до негативних результатів [1, c.111]. p align="justify"> ВИСНОВОК
Готовність у спорті слід характеризувати з позиції оптимального розвитку у спортсмена об'єктивних і суб'єктивних факторів, необхідних для досягнення високих результатів (перемог) у змаганнях. При цьому об'єктивні фактори характеризуються головним чином високим рівнем спеціальної (фізичної) і технічної підготовленості спортсмена, а суб'єктивні - в основному рівнем його психічної готовності [9, c.102]. p align="justify"> У лижників-гонщиків такий стан характеризується упевненістю, мобілізованість, легкістю, емоційним підйомом, високою концентрацією уваги, вольовим устремлінням, зусиллям специфічних сприйнять (почуття часу, темпу, лиж, зусиль та ін)
Постановка і вирішення завдань психологічної та спеціальної фізичної підготовки повинні здійснюватися в єдності. У процесі планування слід виходити з принципів єдності навчання, виховання і розвитку (фізичного і психологічного). Це викликає необхідність пізнання спортсменом теоретичних основ психологічної підготовки, індивідуального підбору відповідних засобів і методів самовоздействія, навчання навичкам мобілізації і розслаблення, регуляції емоційних станів, освоєння способів самоврядування, перемикання уваги [12, c.26]. Виховання окремих вольових якостей лижника-гонщика і здатності до вольовим напруженням може бути забезпечене тільки під час спортивного тренування чи змагання. Інших шляхів розвитку волі немає. Тому її формування має здійснюватися в процесі і у взаємозв'язку з технічної, тактичної та фізичною підготовкою. Психологічна підготовка лижника є невід'ємною частиною формування готовності спортсмена до змагань і тренувальних занять. Вона має великий вплив на досягнення високого спортивного результату, а часто є вирішальним чинником у досягненні успіху на змаганнях. p...
