них занять фізичними вправами і спортом кров'яний тиск зазнає позитивні зміни. Особливо корисні тренування для вдосконалення ССС в циклічних видах спорту на відкритому повітрі.
Дихальна система
Дихальна система включає в себе носову порожнину, гортань, трахею і легені. Структурно-функціональною одиницею апарату газообміну є ацинус (гроно). Він включає в себе наступні елементи: бронхи; бронхіоли; альвеоли, що знаходяться в альвеолярних ходах; капілярна мережа, навколишнє альвеоли; вени, що несуть артеріальну кров. Загальна поверхня альвеол (легеневих пухирців) в 50 разів перевищує поверхню шкіри людини і становить понад 100 кв. м.
Дихання - безперервний біологічний процес газообміну, що має рефлекторну природу; регулюється ЦНС. Дихання підрозділяється на зовнішнє (легеневе) і внутрішнє (тканинне).
Надходження повітря в легені (вдих) є результатом скорочення дихальних м'язів і збільшення обсягу легень. Видих відбувається внаслідок розслаблення дихальних м'язів.
Особливості дихання. Витрати енергії на фізичну роботу забезпечуються біохімічними процесами, що відбуваються в м'язах в результаті окислювальних реакцій, для яких постійно необхідний кисень. Під час м'язової роботи для збільшення газообміну посилюються функції дихання і кровообігу. Спільна робота систем дихання, крові і кровообігу по газообміну оцінюється рядом показників: частотою дихання, дихальним обсягом, легеневої вентиляцією, життєвою ємністю легень, кисневим запитом, споживанням кисню, кисневої ємністю крові і т.д.
Середня частота дихання у спокої становить 15-18 циклів на хвилину. Один цикл складається з вдиху, видиху і дихальної паузи. У жінок частота дихання на 1-2 циклу більше. У спортсменів у спокої частота дихання знижується до 6-12 циклів у хвилину за рахунок збільшення глибини дихання і дихального об'єму. При фізичній роботі частота дихання збільшується: наприклад, у лижників і бігунів до 20-28, у плавців 36-45 циклів на хвилину.
Життєва ємність легень (ЖЕЛ) - максимальний об'єм повітря, який може видихнути людина після максимального вдиху. Середні значення ЖЕЛ становлять у чоловіків 3800-4200 мл, у жінок 3000-3500 мл. ЖЕЛ залежить від віку, маси, зросту, статі, стану фізичної тренованості людини і від інших факторів. У людей з недостатнім фізичним розвитком і мають захворювання ця величина менше середньої; у людей, що займаються фізичною культурою, вона вища, а у спортсменів може досягати 7000 мл і більше у чоловіків і 5000 мл і більше у жінок. Широко відомим методом визначення ЖЕЛ є спірометрія (спірометр - прилад, що дозволяє визначити ЖЕЛ).
Систематична тренування засобами фізичної культури і спорту не тільки стимулює розвиток серцево-судинної та дихальної системи, а й сприяє значному підвищенню рівня споживання кисню організмом в цілому.
Фізичні навантаження роблять подвійний тренує: підвищують стійкість до кисневого голодування і, збільшуючи потужність дихальної та серцево-судинної систем, сприяють кращій утилізації кисню.
Система травлення і виділення
Травлення є попереднім етапом обміну речовин, в результаті якого стає можливим всмоктування поживних речовин через стінки травного тракту і надходження їх в кров або лімфу. У травному апараті відбуваються с...
