или у спеціальній підготовці спортсменів ударний метод виконання вправи є одним з високоефективних методів швидкісно-силової спрямованості. Найбільш простими засобами реалізації ударного режиму роботи м'язів є вертикальні відштовхування двома ногами після стрибка в глибину зі строго дозованої висоти.
Так, в стрибкових тестах істотно підвищилися результати за рахунок підвищення висоти і швидкості відскоку, що позначилося на збільшенні польотної фази під час виконання стрибка. Достовірність відмінностей у показниках до і після експерименту дорівнював P <0,05. Необхідно відзначити приріст результатів у десятерной стрибку, що говорить про збільшення довжини кроку за рахунок швидкого відштовхування від доріжки, яке, в кінцевому підсумку, призвело до позитивних змін у просторово-часових характеристиках структури бігових кроків.
Звертає на себе увагу показники на «зимової» змагальної дистанції, якою є біг на 60 метрів з низького старту по команду. Різниця між вихідними даними і результатами по закінченню експерименту була істотною і статистично достовірною (P <0,05).
Як видно з таблиці, в контрольній групі бігунів також відбулися певні зрушення в досліджуваних показниках, але вони були не настільки істотними і достовірно не помітними.
Необхідно відзначити, що в бігу на швидкісну витривалість, яка визначалася результатом на дистанції в 300 метрів, спостерігалося підвищення показників як в контрольній, так і в експериментальній групах, але вони були не настільки істотними (P> 0,05). Це говорить про те, що в даний період підготовки бегуній не ставилося завдання розвитку швидкісної витривалості, а акцент робився на виховання швидкісних і швидкісно-силових якостей.
Порівнюючи результати контрольних випробувань по закінченню експерименту, можна відзначити істотний приріст показників в експериментальній групі. Це можнооб'ясніть з позиції того, що бігунки даного контингенту в процесі спеціальної підготовки включали стрибки «вибуховий» спрямованості, застосовуючи плиометрическом (ударний) метод виконання вправ. Для поступального розвитку швидкісних і швидкісно-силових якостей юних бігунів на короткі дистанції необхідно використовувати в окремому тренувальному занятті варіативний метод, що передбачає оптимальне поєднання «ударних» стрибків і бігових вправ. Закріплення «ефекту свіжих слідів», отриманих за рахунок зусиль при відштовхуванні, є перспектівнимметодіческім прийомом в плані підвищення швидкісно-силових якостей. Включення в тренувальний процес на етапі спеціальної підготовки пропоновані нами комплекси стрибкових вправ і тактику їх застосування в окремому занятті, яка передбачає послідовність виконання вправ різної спрямованості і суворої дозуванні в кожному підході з обов'язковим контролем над інтервалом відпочинку між серіями, сприяло підвищенню результатів в «гладкому» бігу.
атлетика прижковий бігунка тренування
Висновок
Тренування спринтера, як і будь-якого легкоатлета, являє собою процес управління функціями його організму, що має на меті перевести організм з одного (вихідного) стану в таке нове (задане) функціональний стан, яке могло б забезпечити новий (планований ), більш високий рівень спортивних результатів. Для організації управління в цьому сенсі необхідно:
. Зробити вибір і дати цифро...
