Реферат
з дисципліни: Легка атлетика з методикою викладання
тема:
Періодизація спортивного тренування легкоатлета
2009
В
Періодизація спортивного тренування легкоатлета
Принцип цілорічного тренувального процесу є одним з визначальних умов для досягнення ефективності занять і високих спортивних результатів. Цілорічність підготовки означає, що при різних варіантах планування спортсмен веде регулярне тренування протягом 12 місяців, виділяючи з них кілька днів або тижнів для відновлення і відпочинку.
Для ефективного планування цілорічного тренування використовується періодизація, тобто розподіл на цикли, періоди, етапи. Їх співвідношення і тривалість обумовлені наступними чинниками: необхідністю брати участь у певних календарних змаганнях, специфікою виду легкої атлетики, рівнем підготовленості спортсмена, особливістю розвитку його спортивної форми.
В даний час в легкій атлетиці прийнято розглядати три основні варіанти побудови цілорічного тренування. У першому варіанті рік становить один великий цикл (макроцикл) тренування і ділиться на три періоди: підготовчий, змагальний і перехідний. Підготовчий період має тривалість близько 6 місяців (листопад - квітень) і в свою чергу ділиться на три етапи: осінньо-зимовий підготовчий - 3 місяці (Листопад-січень); зимово-змагальний - 1 місяць (лютий); весняно-підготовчий - 2 місяці (березень - квітень). Змагальний період триває 5 місяців і ділиться на два етапи: ранніх змагань - 1 місяць (Травень) та основних змагань - 4 місяці (червень-вересень). Перехідний період продовжується звичайно 3 - 4 тижні і доводиться на жовтень місяць.
Перший варіант використовується для підготовки початківців легкоатлетів, спортсменів молодших розрядів, а також добре підготовлених бігунів на довгі і наддовгі дистанції, скороходів, метальників, що не мають можливості змагатися взимку.
На підставі досліджень і досвіду провідних фахівців у легкої атлетики можна рекомендувати наступне зразкове процентне співвідношення загальної (ОФП) і спеціальної (СФП) фізичних підготовок, а також технічної підготовки (ТП) до загального часу тренувальних занять, за періодами тренування легкоатлетів різної кваліфікації та спеціалізації за першим варіантом (табл. 1).
В
Таблиця 1.
У другому варіанті рік складається з здвоєного циклу: осінньо-зимового - близько 5 місяців (15 жовтня-14 березня) і весняно-літнього - 6 місяців (15 березня-14 вересня), а також перехідного періоду 3 - 4 тижні (15 сентября-14 жовтня).
У свою чергу, осінньо-зимовий цикл ділиться на етапи осінньо-зимовий підготовчий (15 жовтня -30 листопада) і спеціально-підготовчий (1 грудня -31 січня). У цей цикл входить і змагальний період (1 февраля-14 березня).
Весняно-літній цикл включає...
