Реферат
з дисципліни: Легка атлетика з методикою викладання
тема:
Засоби і методи спортивної тренування легкоатлета
2009
В
Засоби і методи спортивного тренування легкоатлета
Засіб - це конкретний зміст дії спортсмена, а метод - це спосіб дій, шлях їх застосування. Основними засобами тренування спортсмена є фізичні вправи, які умовно можна розділити на три групи: Общеподготовительное, спеціально-підготовчі та змагальні.
До общеподготовітельном вправам відносяться ті, які за формою руху не мають схожості з змагальним вправою, за допомогою них вирішується завдання всебічного функціонального розвитку організму спортсмена, підвищується загальний рівень працездатності і координації рухів.
Спеціально-підготовчі вправи за зовнішньою формою і внутрішнім змістом проявляються якостей та діяльності функціональних систем організму спортсмена дуже близькі до обраного виду легкої атлетики. Вони займають центральне місце iB системі тренувань легкоатлетів і охоплюють коло засобів, що включають елементи змагальної діяльності, сприяють спрямованому впливу на ті чи інші системи організму і, вирішуючи завдання розвитку фізичних здібностей, вдосконалюють технічну майстерність.
Спеціально-підготовчі вправи за силою впливу повинні бути ідентичними змагальному вправі або ж кілька перевершувати його. Тільки за цієї умови можливий позитивний перенос тренованості. Чим менше спеціально-підготовчі вправи відрізняються від змагального, тим вони ефективніші.
Спеціально-підготовчі вправи можуть вибірково впливати на окремі ланки тіла спортсмена - це вправи локального впливу; можуть також впливати на весь організм в цілому, тобто повторюють в тих чи інших (полегшених, обважнених) умовах тренувального процесу змагальні вправи в цілому - це вправи глобального впливу. Наприклад, у метанні молота до вправ локального впливу можна віднести вправи, що повторюють окремі елементи кидка, а до вправам глобального впливу - метання полегшених або обважнених снарядів з одного, двох і більше поворотів.
Змагальні вправи - це комплекс рухових Дій, є предметом спортивної спеціалізації і виконуються згідно з існуючими правилами змагань. До цих вправ відносяться обраний вид легкої атлетики і його варіанти. Для спринтерів - це біг на короткі Дистанції, естафетний біг, біг з ходу і зі старту, біг з гандикапом і т.п.
Засоби спортивного тренування поділяються за спрямованістю впливу на дві групи:
- переважно пов'язані з удосконаленням різних сторін підготовленості - технічної, тактичної і т. п.;
- переважно пов'язані з розвитком рухових якостей. Методи спортивного тренування в практичних цілях прийнято
Умовно ділити на три групи: словесні, наочні і практичні. При підборі м...
