да правою рукою (для правшів), приклад притиснути до внутрішньої сторони ліктя, потім, зігнути руку в ліктьовому суглобі і приставити затильник плечу. При оптимальній довжині приклад щільно і без додаткового зусилля впирається в плече, кисть зручно охоплює рукоять, а вказівний палець повинен розташовуватися на спусковому гачку згином першої фаланги. Якщо при цьому кисть «сповзає» вниз і палець не дістає до спускового гачка, то приклад варто вкоротити. Якщо між потиличником і плечем мається просвіт, треба подовжити приклад на відповідну величину. Цим же способом при підгонці довжини приклада користуються і мисливці. Для підгонки положення прицілу, висоти гребеня і затильника зняти з гвинтівки приціл, потім із закритими очима взяти її в напоготів. Після цього тренер лінійкою намічає положення прицілу (диоптра) на відстані 6-8 см від прицільного очі спортсмена. Встановивши приціл, стрілок знову бере гвинтівку в напоготів із закритими очима. Потім відкриває очі. Якщо стрілку доводиться піднімати плече і тягнути голову вниз до прицілу, треба, насамперед, опустити затильник, потім підганяти гребінь приклада, зміщуючи його по висоті.
Для більш точної підгонки гребеня приклада стрілець повинен прийняти зручну напоготів із закритими очима. При правильному розташуванні гребеня спортсмен, відкривши прицільний очей, буде бачити намушник в центрі диоптра. Якщо намушник буде «притиснутий» до якоїсь сторони, треба провести коригування положення гребеня, відповідно, вгору-вниз або вправо-вліво. Намушник має бути видно в центрі діоптричного кільця без додаткового зміщення голови вгору-вниз або вправо-вліво, так як зайва напруга м'язів шиї буде сбивающим фактором при прицілюванні. Діаметр поля зору повинен бути приблизно в 1,5 рази більше діаметра намушника, а остаточна підгонка залежить від зручності прицілювання.
Якщо виготовлення зручна для стрілка, а гвинтівка «дивиться» нижче мішені або вище, підгонка йде вже за рахунок зміщення положення лівої кисті вперед-назад. Оптимальне положення мушки в напоготові має бути трохи вище мішені, так як при видиху зброю природним чином опускається в район прицілювання.
Для стрільби лежачи підганяється положення антабки на цівку гвинтівки і довжина ременя, при необхідності коректуються положення прицілу і висота затильника, якщо стрілець відчуває значні незручності. [38; c.36]
Передстартова підготовка
Щоб зняти предстартовое напруга (стрес, мандраж, пропасницю, неусвідомлене хвилювання і т.д.) фахівці зі спортивної психології пропонують різні способи саморегуляції, в тому числі Ідеомоторний і аутогенную тренування, медитацію. Ці способи саморегуляції не завжди ефективні. Автор пропонує комбінований спосіб регуляції передстартового стану, випробуваний їм багаторазово і успішно в практиці змагальної діяльності.
Передстартове хвилювання, в основному, викликано значимістю змагання для спортсмена і невизначеністю кінцевого результату. Чим більша значущість, тим більший стрес відчуває людина перед змаганнями, часто за 1-3 місяці до старту. Кращим способом зняття, або зменшення хвилювання є занурення у звичні, професійні дії, а саме, необхідні маніпуляції зі зброєю (утримання в напоготові, натискання на спусковий гачок і т.д.) або зосередження на лижній техніці під час розминки. Для підготовки себе до стрілецької практиці розминка із зброєю буде пере...
