ю системи кровообігу до потреб організму. ЧСС залежить від віку, індивідуальних особливостей, типу регуляції. У людей з переважанням симпатичної регуляції має місце тенденція до високої ЧСС (тахікардії), при переважанні парасимпатичної регуляції - до рідкісної ЧСС (брадикардії). Частота серцевих скорочень у нетренованих людей у ​​середньому на 20% вище, ніж у тренованих. Чим рідше ЧСС у спокої, тим потужніше серцевий м'яз. У цьому випадку серцевий м'яз працює в більш економічному режимі. За одне скорочення викидається більший об'єм крові, а паузи для відпочинку збільшуються. p align="justify"> Частота серцевих скорочень визначається пальпаторним методом. Пальпаторно метод дозволяє оцінити ЧСС по відчуттю пульсації променевої артерії, яка знаходиться в області зап'ястя. Обстежуваний відпочиває 10-15 хвилин в спокійній обстановці, в положенні сидячи або лежачи, тим самим формується розслаблений стан. ЧСС заміряється шляхом накладення вказівного, середнього та безіменного пальців однієї руки під основу великого пальця іншої руки (на тильній поверхні передпліччя над променевозап'ястним суглобом в ямці між шиловидним відростком променевої кістки і сухожиллям променевої м'язи), плавно натискаючи ними до появи відчуття виразної пульсації. Частоту пульсу підраховують протягом 10 або 15 секунд і множать на 6 або 4 відповідно. Пульс можна вимірювати при навантажувальних пробах або відразу після їх припинення протягом 10-15 секунд. br/>
Таблиця 7 Вікові показники частоти серцевих скорочень (Н.Г. Блінова та ін, 2000)
Зростаючи група, летЧСС, уд/мин1-398-1644-565-1326-870-1159-1255-10813-1655-10217 і старше60-80
Результати роботи:
Складають вільну таблицю за отриманими даними про артеріальний тиск у спокої і після фізичного навантаження і роблять висновки.
Методика:
В· Визначення індексу Руф'є
Вимірюють ЧСС в положенні сидячи після 5 хвилин спокою (Р1). Потім, дається навантаження - 30 глибоких присідань протягом 30 секунд. Відразу після навантаження проводиться вимірювання пульсу в положенні стоячи (Р2), яке повторюють через одну хвилину відпочинку сидячи (Р3). p align="justify"> Індекс Руф'є = (Р1 + Р2 + Р3) - 200 10
Величина індексу розраховується і оцінюється за класифікацією, запропонованої Руф'є.
менше В«0В» - відмінно
0-5 - добре
10 - посередньо
11-15 - слабо
15 - незадовільно
Індекс Руф'є - Діксона = (Р2-70) + (Р3 - Р1) 10
від 0-2,9 - добре фізичний розвиток шкільний організм навантаження
-6 - середнє
-8 - задовільно
ВИЩЕ 8 - погано
Індекс Кверга: Вимірюють пульс у випробуваного в спокої сидячи і дає послідовну навантаження 30 присідань за 30 секунд, максимальний біг на місці з частотою 150 кроків на хвилину і підскоки зі скакалкою (по 1 хвилині). Відразу ж в положенні сидячи пульс протягом 30 секунд (Р1) повторно через 2 (Р2) і 4 (Р3) хвилини після закінчення роботи. Індекс розраховується за формулою:
І.К. = Тривалість роботи в секундах * 100 Р1 + Р2 + Р3
Оцінка 105 і вище - дуже хороша
-104 - добре
-98 - задовільно
- слабо
Результати роботи: Відзначають відмінності в результатах проби в залежності від віку та спортивної спеціалізації. Дають оцінку фізичної працездатності за пропонованим тесту. p align="justify"> В· Визначення серцево-судинної витривалості
Задача: навчиться виявляти ступінь витривалості серцево-судинної системи та можливість забезпечення стандартизації фізичного навантаження.
Методика: Обстежуваний нашагівает на сходинку висотою 20 см в темпі 24 рази на хвилину на протязі 3 хвилин. У перерві 30 сек. з 2-ї хвилини відновного періоду вважається ЧСС. Отриманий результат множиться на 2 і оцінюють за наведеній таблиці № 8, роблять висновки. br/>
Таблиця 8 Оцінка В«Серцево - судинної витривалостіВ»
Вік Пол Оцінка 5-0ч.вис.4-висок.3-умерен2-нізкая1-оч.ніз.10-19Ж М 82 7282-90 72-7692-96 78-8298-102 84 -88102 8820-29Ж М82 7282-86 72-7888-92 80-8494-98 86-9298 9230-39Ж М82 7682-88 76-8090-94 82-8696-98 88-9298 9240-49Ж М82 7882-86 84 -8888-96 84-8898-102 90-94102 9450 і старшеЖ М86 8086-92 80-8494-98 86-90100-104 92-96104 96
Технічні умови: секундомір, сходинки.
Методика роботи: Випробуваний викону...
