ання дрібних м'язів з розтяжкою, виходить подвійний ефект. Вже після перших занять вирівнюється спина, підтягується живіт, тіло набуває стрункість і витонченість, красиву рельєфність і видовжену форму м'язів. [19]
Для тренувань немає вікових обмежень і протипоказань, немає різких рухів, це не травмоопасно.
Заняття Пілатес входять у фітнесі в програми «Розумне тіло». Тобто спрямовані на оздоровлення та зміцнення організму в цілому, як єдиної гармонійної системи. У результаті крім зміцнення здоров'я поліпшується психо-емоційний стан. [22]
Система Пілатес дозволяє займатися людям із захворюваннями опорно-рухового апарату. Особливо корисні вправи програми Пілатес жінкам, оскільки дозволяють укріпити м'язи низу спини, преса і таза, допомагаючи істотно в дородовий і післяпологовий період.
Пілатес стає все більш популярний, і це не данина моді, адже він зміцнює і оздоровлює весь організм. [38]
РОЗДІЛ 2. МАТЕРІАЛИ І МЕТОДИ ДОСЛІДЖЕННЯ
. 1 Організація дослідження
Дослідження проводилося на базі фітнес клубу р Євпаторії, смт. Заозерне, з 25 листопада 2013 по 25 січня 2014.
У дослідженні брали участь 18 жінок 40 - 50 років, 10 осіб в основній групі та 8 чоловік у контрольній групі. Всі жінки вели малорухливий спосіб життя і мали надлишкову масу тіла.
У контрольній групі жінки вели звичний спосіб життя. Основна група відвідувала заняття у фітнес-клубі. Курс реабілітації становив 60 днів. Всього було проведено 24 тренування, тривалістю 60 хв кожна.
У ході дослідження проводилися виміри на початку дослідження і після.
Для вирішення поставлених завдань проводили діагностику наступних функціональних показників:
вимірювання артеріального тиску (мм рт ст)
визначення частоти серцевих скорочень (сек)
проба Штанге (сек)
проба Генчі (сек)
вимірювання маси тіла (кг)
індекс Кетле (кг/м2)
індексу Брока (см)
визначення жирових відкладень (%)
вимірювання антропометричних показників (см)
визначення динамічної витривалості м'язів (к-ть разів)
виявлення адаптаційного потенціалу (бал)
визначення вегетативного статусу (уд ??/ хв)
визначення рівня фізичної працездатності (кгм/хв)
Математична обробка отриманих даних проводилася за допомогою параметричних методів. Достовірність відмінностей підтверджена отриманими результатами за допомогою t-критерію Стьюдента.
Схема організації дослідження представлена ??в таблиці 2.1.
2.2 Методи дослідження
У жінок з надмірною масою тіла підвищене процентний вміст жирових відкладень в організмі і низька м'язова маса, знижений адаптаційний потенціал і працездатність.
2.2.1 Вимірювання артеріального тиску
Артеріальний тиск вимірювався за стандартною методикою методом Короткова.
У нормі для жінок 40-50 років 120-140 мм рт ст
120/80-139/89 мм рт ст
. 2.2 Визначення частоти серцевих скорочень
ЧСС вимірювалося на променевої або сонної артерії за 10сек.
Градації частоти серцевих скорочень у осіб середнього віку:
- 80 уд/хв - нормальна ЧСС
- 100 уд/хв - прискорена ЧСС
уд/хв - тахікардія
- 50 уд/хв - уповільнена ЧСС
lt; 50 - брадикардія [15]
. 2.3 Проба Штанге
Обстежуваний в положенні сидячи робить глибокий вдих і видих, потім знову вдих (в обсязі приблизно 80% від максимального), закриває рот і одночасно затискає пальцями ніс, затримує дихання. вимірюється максимальний час, протягом якого обстежуваний може на дихати.
Секундомір включається в кінці вдиху і вимикається, коли дихання поновлюється.
Ця проба застосовується для визначення стійкості організму до гіпоксії.
Середні величини проби Штанге:
для жінок - 35-45 сек.
для чоловіків - 50-60 сек,
для спортсменок - 45-55 сек. і більше,
для спортсменів - 65-75 сек. і більше.
Проба Штанге з гіпервентиляцією
